什么是心理弹性？
出于某种原因，当我听到“弹性”这个词时，我会想到“韧性”；拥有坚不可摧的盔甲，无法磨损。但这并不完全正确，复原力并不意味着没有任何事情会影响或伤害你。这意味着，如果你确实经历了痛苦的经历，你手头有工具可以让你再次感觉更好。
从本质上讲，韧性意味着当我们生活中发生困难时能够适应并反弹。这是在创伤或痛苦经历后重新振作起来的能力。
我们的复原力水平会在我们的一生中不断变化和发展，有时，我们会发现我们应对困难的能力不如他人，当我们处理困难的情况时也会让自己感到惊讶。从另一个意义上说，复原力只是我们用来让我们恢复正常的许多心理工具之一。
值得庆幸的是，我们都可以采取一些措施来帮助保护我们的日常心理健康。在这里，我们分享一些保持精神健康的技巧，并帮助您在不确定的时期建立心理抗压能力。
制定常规计划
虽然如果你的日常工作被你无法控制的事情打乱了，你会感觉非常困难，但重要的是要尽量保持你的日常生活稳定，给你一种正常的感觉。
如果您在家工作或在家上学，这可能会更容易，但如果您不是这种情况，还有其他方法可以创建自己的感觉程序。在固定的时间起床和上床睡觉，呼吸新鲜空气，每天三顿正餐听起来很简单，但它们可以大大帮助您保持正常感。
记下你的感受
将我们的情绪用语言表达可以帮助我们度过压力事件。试着不停地写几分钟你的感受，这可以帮助你组织你的想法，更好地应对你的情绪。
请记住，这种情况只是暂时的，就像看似强烈而持久的强烈情绪一样，所有这一切最终都会过去。试着退后一步，专注于你可以控制的事情。
写作是她心理弹性的关键。如果我感到难以置信的不知所措和压力，我会坐在一个安静、不受干扰的地方，闭上眼睛数到10。然后，我写下我的所有感受，就像脑残，我承认这些感受转动。
这是一个列出所有可能让我不安的事情的机会。我可以依次处理每个问题，并为每个问题采取切实可行的行动。这有助于减少我的压倒性情绪，让我感觉更平静。
优先放松
如果您现在发现新闻铺天盖地，请尝试寻找新的技巧或惯例来帮助您放松。冥想和正念等放松技巧可以帮助您更加了解和接受自己的想法。
专注于当下
参加能让你融入当下的活动是放松身心的好方法。无论你是阅读、烹饪、清洁还是做一些有创意的事情，你都在专注于手头的任务，所以你不会一直担心未知的未来。
在这个不确定的时期，保持联系并接触那些让你感到积极和充满活力的人也很重要。技术是与朋友和家人保持联系并组建社区团体的好方法。如果您需要帮助，请寻求帮助，并为需要帮助的人提供支持。
做最适合你的事
做出小的改变可以产生很大的不同，并且可以帮助您有效地建立心理弹性。但是对一个人可能有益的东西，可能对另一个人没有好处，所以你应该尝试一些事情，看看什么对你最有效。
