讲故事这些叙述通常是为了娱乐和吸引听众或读者而讲述的。然而，讲故事在塑造你的心理健康方面也很强大。
当我们与家人分享市场上发生的负面事件时，我们是讲故事的人。当我们描述浪漫关系的开始时，我们也是讲故事的人。
当我们谈论事件、人物、行动、主题、感受和想法时，我们每天都会使用讲故事的技巧。
“这是故事”是我们开始一些对话的方式。我们与他人分享故事的次数比我们意识到的要多。
本文讨论了讲故事的价值，并详细介绍了分享故事对心理健康的益处。
讲故事与心理健康之间的联系
安妮·布鲁斯特是哈佛医学院的助理教授，也是马萨诸塞州总医院的内科医生。她创办了这个非营利组织，帮助患者和家属理解创伤以及一系列身心健康挑战。
她还想创建一个故事交流论坛，从而通过讲故事来改变医疗保健。她相信故事将我们联系在一起。
叙事心理学领域的研究表明，叙事与幸福感之间存在联系。探索个人故事，反思它们，改变这些叙述，并分享它们可能会让我们变得脆弱，但也有助于我们愈合和成长。
讲故事对心理健康的好处
以下是当你参与讲故事时，你的大脑会有一些积极的收获。仅仅通过讲故事，听故事和分享故事，我们就在为我们的心理健康做一些有益的事情。
提高倾听技巧和培养想象力
当你用你所有的感官集中注意力并完全关注故事时，你就会成为一个积极的倾听者。成为一个更好、更积极的倾听者是一项伟大的社交技能。
你还可以通过阅读书中的故事来发展你的想象力并扩展你的思维。你可以用阅读来锻炼大脑的健康和健身。良好的想象力有时可以使人们更好地应对生活中的压力源。
当我们看一部恐怖电影时，我们沉浸在好莱坞版的故事中。在这两个小时里，我们被运送并生活在一个想象的世界里。编剧、导演、服装设计师、摄制组和其他人正在为我们创造这个故事。
增加同理心和记忆力
当我们与故事中的人物联系时，我们的大脑会释放催产素。催产素与同理心有关，同理心是帮助我们联系和加深关系的基石。
除了增加同理心之外，我们从讲故事中获得的另一个好处是改善记忆力。斯坦福大学商学院市场营销学教授詹妮说，当人们把信息编织成叙事时，人们会记住信息，“比单纯的事实多22倍”。
这就是为什麽当我们被叙事带著，投入到结果中，或者在情感上被移动时，这是故事的力量在起作用。影响我们的不是事实和特征。
增加积极的情绪
根据最近在积极心理学方面的研究，我们如何讲述我们的故事控制着我们的情绪和自我形象。故事可以提升我们，改变我们的情绪。这种情绪和前景的改变不是一件小事。
合理数量的积极情绪和乐观精神使我们能够更好地应对逆境，并遇到我们面临的障碍。
在研究中在重症监护室住院的儿童中，一次讲故事的会议导致催产素的增加，皮质醇和疼痛的减少，以及儿童的积极情绪转变。
讲故事在调节生理和心理功能方面的力量是不容忽视的。这是减轻痛苦和不适并改变我们的情绪景观的简单干预。
帮助痴呆症患者
痴呆症患者也受益于参与社区讲故事和回忆疗法。像包括音乐在内的许多艺术一样，讲故事已被证明可以帮助高级社区成员解决和改善他们受损的记忆问题。
帮助我们与他人互动
演讲者不仅利用故事来吸引观众。即使是寻求与外行人和广大公众更好地建立联系的科学家也在接受讲故事。
《神经科学杂志》最近的一篇文章说，虽然他们的工作可能涉及神经生物学机制，而不是提出科学期刊类型的细节，但科学家们正在成功地编织更多的故事。
这种变化可能意味着更多地讲授他们的科学工作和过程是如何发展的，以更个人化的方式传达信息和细节，或者像故事一样讨论研究，以更好地吸引听众。
帮助我们从成功和失败中建立
改变你的个人叙述，以应对成功和失败，可以产生积极的影响。在与青少年关于毅力和学术成就的研究中，科学家们发现，新的叙事可以以积极的方式自我激励。
成功叙事可以提醒人们他们如何有效地实现目标，从而提高他们的自尊心并激励他们再次追求成功。
另一方面，失败叙事也很强大。当以一种新的方式讲述时，它们可以让人们欣赏他们的尝试，为自己度过挑战而给予自己荣誉，并鼓励他们看到自己为应对未来的挑战做好了更好的准备。
转变您的故事
叙事疗法帮助人们摆脱阻碍他们生活的问题故事。通过挑战不健康的信仰并拓宽他们看待生活故事的方式，他们找到了另类的故事。这导致了新的和更健康的观点向前发展。
事实上，最近关于叙事疗法的研究表明，当涉及到生活故事时，那些在过去挑战和逆境中找到救赎意义的人，以及那些用包括探索或更开放思想的想法讲述他们的生活故事的人，享有更高水平的心理健康，幸福感和成熟度。
通过选择不同的观点，你可以改善你的心理健康。
比方说，你长大后，你的哥哥是你最喜欢的。你可能会长大后对这种不公正感到愤怒和痛苦。或者你可以原谅你的父母。你可以合理地认为这是一种文化的东西。
讲故事的行为有助于我们与他人建立联系，创造意义，将我们的生活组织成一个连贯的叙述，并让自己沉浸在他人的故事中。在我们分享故事的同时，我们也在改善我们的心理健康和福祉。
