在寻求关系时，人们通常会寻找完美的伴侣。通常，当人们使用该术语时，他们指的是在一段关系中表现出某些理想特征的人，例如可信赖性、幽默感和吸引力等。寻找伴侣的某些特质是一回事，与真正的完美主义者建立关系是另一回事。
什么是完美主义者？
完美主义者是一个期望自己完美的人，不断努力以一种可以被视为完美无瑕的方式生活，并且难以接受完美主义以外的任何其他标准。
完美主义可以是适应性的，因为可以让我们体验新事物，挑战自我。但适应不良的完美主义会严重影响我们与家人、同事，尤其是合作伙伴的关系。
完美主义者通常会表现出某些行为模式和互动模式，这些模式看起来与普通的人并不相同。
完美主义的特征
一个人可以在工作或人际关系中表现出各种完美主义特征。尽管我们大多数人也可能与其中一些特征有关，但重要的是完美主义者会将这些特征体验到。完美主义者通常会对工作、个人生活以及家人和朋友的关系产生重大负面影响。
想太多
在我们的决策中谨慎可能是一件好事，并向他人表明我们是负责任的，承担有计划的风险，并尽量不伤害他人。然而，过度思考意味着某人经常对一个决定或情况进行反复思考，以于无法做出选择。决策过程从谨慎转向瘫痪，有时称为分析瘫痪。
当人们过度思考时，他们可能会退缩。他们也可能不断地询问他人的意见或观点，寻求安慰或最终由他人做出决定。
怀疑决定
完美主义者做出决定后，繁重的分析并没有停止。通常他们的头脑可能会向他们展示这可能不是正确选择的原因。恐惧常常驱使这些时刻，你可能会看到这个人继续要求别人保证他们做出了正确的选择。
严重关注错误
完美主义的主要目标是避免情绪上的痛苦。因此，在犯了错误的情况下，完美主义者可能会比大多数人感到更深的痛苦或拒绝感。一个错误，即使是经常犯的错误，也会造成一种完美主义者无法忍受的脆弱感。
拒绝，尤其是被我们关心的人拒绝，是非常痛苦的，犯下的错误会威胁到他们渴望被接受、认可、爱和联系的渴望。
自我批判
完美主义者会批评自己，这并不奇怪。不幸的是，他们的自我叙述可能非常消极，并且整天都在不断循环。自我监控和印象管理经常出现在完美主义中，以免容易受到他人的判断或拒绝。
为了避免被他人评判的痛苦，完美主义者很容易发现自己在监控自己的决策和行为时不断地对自己进行评判。
拖延和回避
拖延往往是完美主义者的一个明显特征。处于不断监视和怀疑的状态中，完美主义者会发现自己情绪疲惫并回避任务。尤其是当他们必须以可以评估的方式执行时，例如学校的评分项目或工作中的演示。
感觉需要完美表现的压力和对失败的恐惧会给完美主义者带来情感上的损失。他们可以更轻松地避免在项目或演示文稿上工作，直到必要为止。这类似于自我破坏行为。
防御性
因为完美主义者的自言自语往往很挑剔，所以有完美主义倾向的人通常会对他人的反馈做出防御性的反应。请记住，完美主义行为的目标之一是试图避免痛苦，包括情感伤害。即使是健康和建设性的反馈也可能被完美主义者视为拒绝并受到深深的伤害。然后疼痛会激活防御倾向来保护自己。
沮丧
作为一个完美主义者会感到筋疲力尽。经常感受到持续压力，虽然很多时候是自我诱导的，但会让完美主义者感到绝望。
完美主义者常常很难界限在哪里，他们对自我的期望可能是不合理和无法实现的。不满足对自我的期望会让完美主义者感觉好像他们失败了，即使目标本身是有问题的，而不是他们的能力或努力。
由于他们的想法，完美主义者经常在自我观方面处于失望状态。缺乏自我效能感，加上对自己不合理的期望，是导致失败和毫无价值感的原因。完美主义者可能会发现陷入这种情绪循环会带来绝望和沮丧的感觉。
当完美主义出现在感情关系中
与完美主义者建立关系可能会让人感到挑战。不是因为你的完美主义伴侣不讨人喜欢，而是因为他们僵化的思维定势和对自我的超高期望会对你们的关系产生连锁反应。
批评伙伴
当一个完美主义者在生活的大部分时间里都带着批判性的内心声音，不断地监控自己时，他们也会变得对自己的伴侣挑剔。完美主义者已经学会通过表现良好并尽力避免错误来减轻他们对情感伤害的恐惧。
特别是在公共场合，容易受到他人的评判，伴侣可能会过度关注你和他们自己的行为。快速指出错误或评论你应该如何表现，这可能是他们害怕脆弱性出现的迹象。这可能表现为激动、沮丧、愤怒，甚是要求。
害怕亲密
当某人批评自我时，完美主义者通常会这样做，他们可能会变得不太了解自己的需求和内心的情感世界。他们的注意力可能会僵化在避免痛苦上，以于完美主义者会失去对真正创造和维持情感联系的感觉。
这会让伴侣在这段关系中感到孤独，并对伴侣的内心世界和情感体验产生神秘感。当完美主义者与他们的情感体验脱节时，他们很难拥有与伴侣分享情感体验的语言。
完美主义者试图通过控制自己的行为和表现来避免感到脆弱。在情感上或身体上与某人亲近，会对他们的情感安全构成重大威胁。对他们来说，让某人靠近的想法几乎无法忍受，即使他们深爱自己的伴侣。
反应性
完美主义者对自己非常挑剔，以于任何反馈，特别是关于错误或纠正他们在任务或技能方面的反馈，都可能感受到拒绝。理解完美主义者通常只有当他们表现完美时，他们才值得爱。因此与完美主义者的伴侣分享反馈可能会导致防御和反应，这是可以理解的。
反馈或具有挑战性的意见可能表示拒绝、不值得和孤立。这会使完美主义者的伴侣难以分享受伤的感受、建议，甚是不舒服的意见。
完美主义伴侣的反应可能会让他们的伴侣感到害怕和不愉快。为了避免在关系中出现这些痛苦的时刻，完美主义者的伴侣可能会发现自己分享的情感体验更少，受到伤害，不愿分享意见，并且感觉自己在谈话中不能平等地做出贡献。对于存在完美主义的夫妇来说，怨恨和孤独可能会产生相当大的挑战。
如何帮助感情中的完美主义者
当你考虑一个完美主义者每天都经历并且可能已经经历了多年内心批判时，我们可以感受到完美主义者为如何在他们的恋爱关系中挣扎。他们的世界和视角会让人感觉如此僵化，没有犯错的余地，情绪痛苦或自卑感的威胁无处不在。伴侣可能会感到怨恨、被控制、窒息和孤独，即使他们很爱伴侣。
那么，当伴侣与完美主义者建立关系时，他们可以做哪些有益的事情呢？
变得好奇
完美主义者的内心世界是复杂的，因为它会让人感觉僵硬而杂乱无章。当你观察你的伴侣时，你会好奇地了解他们的世界吗？很可能，你的完美主义伴侣不允许很多人靠近。或者，如果他们试图让某人靠近，这会让他们受到伤害，并可能加强他们完美表现的愿望，以避免再次遭受这种痛苦。
对了解他们的内心世界充满好奇是解开一些可能阻碍联系僵化的第一步。
有同情心
我们都经历过痛苦，同样，我们都采取了某些方式来驾驭内心世界，希望不再经历那种痛苦。表现良好并尽最大努力避免错误有助于完美主义者在内心世界上经历更少的痛苦。
传达一种情感安全感对于完美主义伴侣来说非常有帮助，让他们知道让他们不需完美。
情绪安全表明伴侣可以成为他们最真实的自己，并且仍然感受到爱、联系和归属感。
建立边界
因为完美主义者可能会批评自己，所以你也可能受到他们批评的影响。对您来说，重要的是要清楚在您与他人互动的模式中什么是好的或不好的。
当感觉好像跨越了情感界限时，与您的伴侣分享。有时，你的完美主义伴侣可能会沉迷于自己的经历，以于他们没有意识到自己的粗鲁或过激行为。
