知道对抑郁的人说些什么并不总是那么容易。尽量不要因担心说“错误”的事情而气馁。太多患有临床抑郁症的人感到孤独，这种状态只会使他们的病情恶化。如果你不知道该说什么，就直说，然后告诉你的朋友你在他们身边。
本文讨论了当您想说更多但很难表达您的感受时可以做些什么。它还涵盖了对抑郁的人可能会觉得有帮助的陈述。
告诉他们你关心他
这个简单的词“我在乎”，对于一个可能觉得整个世界都在反对他们的人来说意义重大。一个拥抱或一个轻柔的手触摸甚可以传达这个信息。重要的是伸出手，让对方知道他们对你很重要。
虽然一开始您可能会感到尴尬和不确定，但要知道，无论您说什么都不一定是深刻或富有诗意的。它应该只是来自同情和接受的地方。
提醒他们你是为他们而存在的
抑郁会让人感觉好像没有人理解你的感受，甚没有足够的关心去尝试理解，这可能是孤立的和压倒性的。
研究表明，人们在抑郁时往往会退缩，因此，向有需要的朋友伸出援手是重要的第一步。如果您的朋友还没有准备好说话，请继续花时间与他们一起提供您的支持，并尝试定期检查，无论是亲自、通过电话还是通过短信。
当您联系朋友时，让他们知道您每一步都在那里，这会让人非常放心。
一开始你可能不太清楚这会是什么样子，但知道只是提醒你的朋友你是他们可以依靠的人就意味着整个世界。
询问您如何提供帮助
抑郁症会给正在经历抑郁症的人带来巨大的压力，无论是身体上还是精神上，所以当你的朋友康复时，你可能可以做很多事情来减轻负担。
您的朋友可能不愿意接受您的提议，因为害怕成为您的负担，因此请明确表示您不介意并希望提供帮助。
抑郁症也有可能让你的朋友疲倦和沮丧，以于他们甚不知道该寻求什么样的帮助。准备好一些具体的建议，其中可能包括：
你能帮忙做家务或买菜吗？
你想要离开公司一段时间吗？
你要我开车送你去看医生吗？
对时间和活动进行具体说明可能会有所帮助。例如，不要说“有什么我可以为你做的吗？” 或许可以问：“周六早上我可以过来为你做些院子活吗？”
还要记住，您认为您的朋友可能需要的帮助与他们眼中真正有益的帮助不匹配。建议——并倾听。
敦促他们与心理师交谈
抑郁症治疗是从抑郁症中恢复的一个非常重要的部分，但人们常常对自己的病情感到羞耻，或者对治疗是否真的有帮助感到悲观。
如果您的朋友还没有看过心理师，鼓励他们寻求帮助，并向他们保证寻求帮助并没有错。抑郁症是一种真实且可治疗的心理病。
问他们是否想说话
有时，你能为抑郁的朋友做的最重要的事情就是在他们谈论困扰时同情地倾听，让他们减轻被压抑的情绪的压力。
确保在不打断的情况下聆听。我们都希望为我们关心的人解决问题，并且经常提供快速解决方案来应对我们自己的无助感。有时，抑郁的人只需要在没有善意建议的情况下进行交谈。
提醒他们，他们很重要
抑郁症患者的一种普遍感觉是，他们的生命无关紧要，甚没有人会在意他们是否离开。如果你能真诚地告诉你的朋友，他们对你和其他人很重要，这可以帮助他们意识到自己的价值。
当有人在沮丧和无价值感中挣扎时，让他们知道他们是您生活中的重要人物可能意义重大。
向他们保证他们不是软弱或有缺陷的
那些正在应对抑郁症的人往往会感到虚弱或他们有问题。虽然抑郁症是一种心理病，但患有抑郁症的人可能会觉得这是一种性格缺陷。
让你的朋友放心，抑郁症确实是一种由大脑生化失衡引起的疾病， 但这并不意味着他们很虚弱。事实上，反击需要很大的力量，所以他们可能比他们想象的要强大得多。
强调有希望
当您向朋友保证他们患有真正的疾病时，您也可以向他们保证有希望，因为与任何其他疾病一样，抑郁症是可以治疗的。通过使用药物和心理治疗，您的朋友很有可能再次恢复正常。
当善意出错时
有可能你可以说所有“正确”的事情，而你的朋友仍然会生你的气。每个人都是一个有着独特想法和感受的个体，生气和沮丧是抑郁症的本质。
有时人们会猛烈抨击那些试图帮助他们的人，因为他们受到伤害并且不知道将这些不好的情绪引导到哪里。附近的人成为方便的目标。
如果发生这种情况，请尽量不要亲自处理。保持冷静，继续尽你所能，以他们允许的任何方式去爱和支持你的朋友。
测天下心理网的一段话
通常，发起对话的最简单方法是直接询问您的朋友是否感到沮丧。不要指责、威胁、责备或轻视你朋友的感受。让他们知道您在乎，并且如果他们愿意，您可以在那里谈论它。
表达您的支持，寻找可以提供帮助的方法，并提醒他们有效的治疗方法。鼓励他们向心理健康专家寻求帮助，并留意是否有自Sha念头或行为的迹象。
