网络欺凌是一个通用术语，用于描述通过电子技术发生的欺凌形式。这是一种毁灭性的欺凌形式，因为它可以在任何时间发生， 24 小时，一周 7 天。此外，文字和图像可以匿名发布，并以非常快速和永久的方式分发给大量受众。很难追查罪犯或将帖子追溯到其原始来源。
公开羞辱的后果可能是持久的。受到网络欺凌的孩子更有可能逃学、不愿上学、自尊心较低和出现更多健康问题。公开羞辱和欺凌等创伤性事件的心理影响可能是深远的。焦虑、愤怒、内疚、普遍易怒、思维模式失调、心理麻木以及疲劳、肌肉紧张和消化问题等身体症状很常见。根据欺凌的持续时间和强度，这些类型的反应可以在欺凌停止后持续很长时间。
受到网络欺凌的人可能需要专业资源的帮助来阻止欺凌并应对其影响。
以下是帮助网络欺凌影响的3种策略：
发展高质量的连接。
高质量的关系对于复原力关重要。建立高质量联系有四种不同的途径：
尊重参与，支持性沟通，做一个有效的倾听者；
任务赋能，通过指导、认可和支持促进他人的成功；
信任，建立在重视相似事物的基础上，能够预测彼此的行为，并理解如果你不打算按照我的最佳利益行事，你会提前让我知道；
玩耍，在高质量的连接中存在一种轻松，玩耍会唤起积极的情绪，这有助于增强复原力。
建立羞耻韧性。
羞耻是对分离的恐惧，这是一种痛苦的感觉或经验，认为我们有缺陷，因此不值得爱和归属。羞耻与成瘾、抑郁、饮食失调和欺凌高度相关。羞耻是我们所有人都经历过的事情，可能很难谈论被网络欺凌的痛苦经历，但说出羞耻感是化解它并建立羞耻韧性的关键方法之一。以下是羞耻复原力的所有四个组成部分：
1. 认识到你的羞耻触发因素；
2. 练习批判意识，承认并过滤所有阻碍你前进的信息和信念；
3. 伸出援手，在你的圈子里找到会就这些问题提供同理心和支持的人；
4. 说羞耻，谈论你的感受并询问你需要什么。
认识创伤后的成长。
许多人听说过创伤后应激障碍，但很少有人知道创伤后成长。创伤后成长是与挑战性的生活危机作斗争的结果所产生的积极变化的体验。随着对这一概念的不断研究，研究表明斗争和成长可以同时发生。不是每个人都会在创伤期间或之后经历创伤后成长，但经历成长经历的人远多于精神疾病；事实上，创伤后成长可以通过多种方式表现出来：
1. 总体上增加对生活的欣赏；
2、更有意义的人际关系；
3、增强个人力量感；
4. 改变了优先级；
5. 更丰富的属灵生活。
如果你曾经反思过一个挑战性的人生危机，你可能会想，如果那没有发生就好了！ 当你再次反思同样的危机时，你是否能够在同样的情况下看到创伤后成长的五种表现中的一种或多种。
网络欺凌的创伤可以伴随一个人一生。知道你不需要生活在耻辱的壁橱里，并且在如此强烈的经历之后成长是可能的，这可能会让你在隧道尽头有一点光明。
