无论您是在教室、会议室还是舞厅前讲话，稍微紧张一点都可以。保持头脑清醒和抽血是件好事。
太多的恐惧会让你忘记你最好的事实和妙语，或者你可能会过度补偿并给人以说教和虚荣的印象。怯场会引发逃跑或霸道行为，因此，如果你想有效的话，最好能认识到你什么时候表现出这两方面的问题。
在改变恐惧的技巧之前，请记住，没有什么可以替代练习你的演讲。
练习直到你知道你要说什么而不必考虑它。
录像并观看您的练习课程，以便调整您的交付。是的，我知道看着自己很痛苦。少观看录音三遍，以客观地评估您的表现。
让有演讲经验的人观看您或您的录音，并将他们的反馈牢记在心。向知道他们在说什么、受过专业培训的人寻求帮助。然后尊重这个人告诉你的，即使你不喜欢你听到的。
将怯场转化为乐趣的技巧。
重新定义你的羞耻感。担心你不会按照你的意愿表达你的观点是可以的。担心他们会多么欣赏你是浪费精力。请记住，大多数人都想要你必须分享的东西，否则他们就不会在那里。你说话是因为你有一些有价值的东西可以提供。把你的恐惧集中在选择正确的词语和情感表达上，而不是担心他们会如何评判你。
释放你的身体，集中你的思想。在上台之前，找一个能帮助你呼吸和释放身体紧张的例行程序。放松你的身体，感受你内心的信念，感受你内心深处对你将要说的话的热情和热爱。然后选择一个你说话时会提到的词，将你的恐惧转化为更强大的东西。提前了解您的关键字，这样您就可以在任何时候觉得自己偏离中心时思考和感受这个词。
现在，这里有三个方法可以让你在演讲时提升吸引力：
分享你的激情，你害怕的事情不会发生。分享让你感到如此强烈的故事，以及为什么你如此希望别人知道你发生了什么或你学到了什么。分享如果人们不采取行动改变当前情况，您担心会发生什么。说出你的个人欲望和内心的痛苦，而不是你认为别人应该做什么。应该作为判断出现，就好像你假设人们不知道他们应该做什么一样。他们将从你的故事和你学到的教训中学习。你的勇气会激励他们像你一样。如果你向他们传道，你就会把他们推开。并且不要盯着对你皱眉或睡觉的人。找一张笑脸来与之相关。
用沉默来帮助你记住。在你说了一些重要的事情后定期停顿会强调你的观点，并让人们有时间思考它们。你保持的沉默对你来说总是比对观众的感觉更长。沉默也能让你的记忆赶上你的话。改变你的节奏以获得效果和有用性。
不要试图成为别人。他们来听一个像朋友一样说话的真人。不要认为你必须成为他们必须接受的明智建议的专家。您的故事将引导他们获得所需的见解。
大多数人不知道你说话时有多害怕。除非你汗流浃背，或者颤抖得厉害到连一杯水都拿不动，否则他们不会看到你的紧张情绪。事实上，如果他们觉得你有点害怕，他们可能会比你完全自信时更支持你的成功。站起来，尽力而为。如果您忘记分享某些内容，请尽可能添加。最有可能的是，他们会在没有所有细节的情况下明白这一点。
