幸福不是一种感觉或一种难以捉摸的情绪。事实上，它是一种实践和生活方式。虽然我们无法避免失望、失败、痛苦、创伤或失落，但我们可以选择每天出现在我们的生活中，练习幸福。
我们再也无法在自己之外寻找幸福。我们不能再责怪我们的工作、我们的收入水平或我们周围的人，为什么我们不能在当下快乐。我们现在都可以快乐起来。
提升幸福感的几个建议：
1.创造小乐趣。
回答这两个问题：
你真正享受的小快乐比什么都重要？
你有多久没有感受到这种乐趣了？
回想一下更早的时间，在生活的压力开始侵蚀你的精神之前。你喜欢周末去露营，在寒冷的早晨为第一杯黑咖啡生火吗？你喜欢你刚打蜡和洗过的汽车上的闪亮吗？或者，也许你的事情是在沙发上放松，看一本很棒的小说。很有可能你每天都忙于忙碌，不再花时间去享受那些曾经让你开心的小事。是时候回到他们身边了。
2.让锻炼变得有趣。
这个秘密很重要，因为您确实需要每周进行几次某种形式的锻炼才能感觉最好。你不必害怕E 字。锻炼不必包括穿着氨纶做有氧运动或与穿着无袖衬衫的人一起抽铁。锻炼可以很简单，比如每天和朋友步行 10 分钟、按照自己的节奏骑自行车或打网球。在不知不觉中，您每天将进行20或30分钟甚一个小时的活动。如果你让它变得有趣，你甚不会看你的手表。
3. 发展3个重要的关系。
生活中的目的和意义通常来自有目的和有意义的关系。我建议你盘点一下你目前的人际关系，并在你的生活中寻求建立这三种关键类型的人际关系：
与一位年长、聪明的人建立关系，他们的寿命足够长，能够理解信任、亲密友谊的价值。这个人将是你可以享受、倾听和学习的人，而无需满足他人的期望。
与你同龄的人建立友谊，因为共同的兴趣和价值观，你可以很容易地与之建立联系，一个真正的同龄人。
每个月找点时间给比你年轻的人做导师。这会让你对自己的生活有一种目标感和远见。
4.滋养你的身体。
你真的是你吃的东西，所以花点时间对你放入身体的东西有意识和有意识。确保每天摄入复杂、健康的碳水化合物、健康脂肪和新鲜水果和蔬菜，可以为您的身体、精神和情绪状态带来奇迹。
5. 以感恩的态度生活。
感恩可以是变革的。将你的视角从扮演受害者或不断地从生活中夺走转变为对每一刻心存感激，这不仅可以极大地改变你在生活中的表现，也可以改变生活对你的表现。从这个意义上说，感恩真的是一种生活方式。你可以从今天开始：在你的床边放一个笔记本。当你醒来时，写下你感激的三件事，无论是简单的还是深刻的。然后在晚上做同样的运动。
按照这五个步骤，观察你的生活将如何转变。
