当我们周围的世界充满噪音、压力和压力时，我们可能想要退缩到自己内心寻求慰藉是有道理的。指出我们的心是我们存在的核心，无论是字面上还是比喻上，这并不是开创性的。但是你有没有花时间考虑这个重要的器官如何支持你的健康？
简而言之，“全心”是将正念集中在文字、情感和精神之心的练习。意味着在调解过程中使用心跳作为“锚”，或者反思它的情感和精神意义，那些调到心的人只是在使用现成的东西他们，以达到另一个幸福水平，并在困难时期建立应对机制。
“对我来说，满心是生活的过程，专注于你的生活如何影响你的心脏，因为心脏是你活力的核心。这意味着要意识到你的情绪状态和你的身体之间的关系，注意你的心跳，当它加速时，可以让你的身体进入飞行或战斗模式，同样，注意什么让你的心脏“唱歌” ； 诸如接受爱、与朋友一起欢笑或亲近大自然。
从字面上看，您可能会注意心脏的稳定跳动，以使您的思想回到现在。除此之外，通过让自己专注于那个中心节拍，你可以提醒自己你在哪里。
当我们的心与我们的身体和情绪协调一致时，我们可以称之为“心连贯”。这是一种我们忠于自己的状态，我们倾听并理解我们的需求。在这里，我们对自己的身体、思想和感受以及所有这些如何和谐地结合在一起有了更大的认识。
随着情人节的临近，我们不可避免地会在超市和卡片上看到心形图案；心和爱在文化中融为一体，就像它们在满心中一样。虽然我们不是在谈论红色箔气球或“心眼”表情符号，而是更深层次、温暖、舒适和直观的东西。它可能是我们对亲近的人的爱，投资于我们的激情和价值观的爱，以及我们对自己的爱。
作为人类，我们都知道，生活在爱中会让我们感觉好多了。随着我们情商的发展，我们越来越意识到，当我们不爱自己时，这是多么不愉快。
成为我们心中的爱就是“心连贯”的全部意义所在。这意味着我们正在尊重这些感受，并调整到已经在我们胸中跳动的力量、智慧和宁静，再一次，问是什么让你的心在“歌唱”？
与任何正念练习一样，它也会产生非常真实的身体效果。当你通过将注意力转向内心而找到一种平静的感觉时，你的血压就会降低，你的心跳和呼吸也会减慢。这会影响您的肠道健康并有助于消化过程。当你的战斗或逃跑模式关闭时，你的神经系统会发生变化，神经会释放它们的紧张感。所有这一切都会对你的大脑产生积极影响，以及它如何控制你的荷尔蒙、水系统、肌肉紧张等等的微调平衡。
三步走心练习，带你走进你的内心
1.进入你的心灵空间
首先，专注于你的想法。现在将你的意识从脑后射出，通过肩胛骨射入你的心脏。这样做几次。每一次，当你到达你的内心时，感受你的能量变化。
2.心脏提升
现在，想象一下你的意识正在向心脏下降。坐上电梯，穿过头部和颈部到达心脏后部。现在进入你的内心深处。在这个练习中，很容易感觉到你的能量转变为内心的平静和平静。
3.进入“心连心”的状态
如果你真的有压力，我还有另一个练习可以让你平静下来。坐在椅子上放松。通过抬起眉毛并稍微向后倾斜头部来伸展你的眉毛，然后观察你的感觉。你会感觉到平静从你的头顶下来，像蜂蜜一样轻轻地滚下来，直到它到达心脏。让它继续前进，直到它到达你的脚。只需要片刻，这将改变你的整个能量场，让你更平静，并进入“心连贯”的状态。以叹息和可爱的呼吸结束，将这种能量锚定在你的领域。
每天专注于内心的练习会带来一种平衡、满足和和谐的状态。最好的部分是它随时可供我们所有人使用。
保持字面意思，或深入精神，下一次当你走到人生的十字路口，踏上未知的道路，或者只是开始新的一天，花点时间认识到你内在的力量，然后去做打从心里。
