社会经常强调关心他人的必要性。尽管您需要照顾您所爱的人，但不要优先考虑他们的需求而忘记了您自己的需求。但什么是学习自爱？与流行的看法相反，爱自己不是自私。相反，爱自己涉及满足自己的需求，因此您有足够的爱与他人分享。
此外，自爱是超越言语的；你需要让你的行动与你的直觉保持一致。无论您是单身还是与最佳约会网站上的某个人约会，当您不知道如何爱自己时，这里有一些方法可以爱自己。
自爱的6种的方式
如何爱自己，如何把自己放在第一位？这样做是自私的，还是正确的做法？
1.原谅自己
你无法爱自己可能源于你对自己的怨恨。无论您虐待前任还是错过了职业机会，苦毒都会偷走您的快乐，并阻止您建立有意义的关系。有几种方法可以通过自我宽恕来爱自己。从对自己诚实开始。只有知道了内疚的根源，你才能爱自己。
更重要的是，大声承认你的错误。通过表达你的想法和情感，你将承担全部责任并释放你的负担。 你也可以通过停止消极的想法来学习如何重新爱自己。
你不能通过记住创伤性事件来改变过去。相反，想象一下你自己把你的痛苦放在一个罐子里，然后把它放在那里，直到你准备好处理它。另一种爱自己的方式是道歉。就像向他人道歉一样，自我宽恕需要诚实。随时给自己写一封信，当你无法爱自己的时候参考它。
2.锻炼
首先，体育锻炼有益于您的心理健康。通过刺激内啡肽，运动可以舒缓肌肉以释放紧张感。此外，体育锻炼会增加大脑对去甲肾上腺素和血清素的反应，这些激素可以缓解抑郁症。
运动也可以对抗孤独。当您去健身房或参加篮球等团队运动时，您会结识新朋友。不要忘记减肥的好处！游泳和跑步等心血管锻炼会降低您的食欲并增加新陈代谢以加速卡路里燃烧。同样，锻炼可以通过锻炼肌肉并为您提供您一直想要的身体来帮助您爱自己。
锻炼身体的另一个原因是远离高血压、癌症和糖尿病。过去的研究将缺乏运动列为主要的慢性疾病原因。锻炼并不一定意味着去健身房。晨跑、舞会，甚至清洁等家务活都让您保持活力。
3. 健康饮食
暴饮暴食、大吃大喝或吃垃圾食品都不是自爱的方式。除了引起肥胖之外，营养不良还会使您患上糖尿病、高血压和心脏病。健康的食物选择有不同的形式。
此外，增加食物和蔬菜的摄入量，磷、镁、锌；水果和蔬菜提供必需的矿物质和维生素。这是对它们改善肠道健康的高纤维含量的补充。一些纤维来源包括苹果、青豆、花椰菜、南瓜。由于它们含有较少的卡路里，您可以在观察体重的同时尽情享用水果和蔬菜。
请记住，健康饮食不仅与您吃什么有关，还与您如何吃有关。例如，慢慢吃可以让你知道你什么时候吃饱了。另一种爱自己的方法是在用餐时间限制分心来享受你的食物。
4 . 足够的睡眠
睡眠在爱自己的方式列表中占有突出地位。对于初学者来说，睡眠可以提高注意力和认知能力，从而提高工作效率。同样，休息通过促进肌肉修复和提高协调性和能量水平来提高运动表现。
睡眠也有助于控制体重。睡眠不足会增加促进食欲的激素生长，并减少表示饱腹感的瘦素。同样，保持清醒会扰乱昼夜节律模式并提供更多进食机会。你可能想更爱自己，但睡眠并不总是那么容易。
您可以通过睡前避免摄入咖啡因来对抗失眠。通过刺激神经系统，咖啡因让你在应该睡觉时保持警觉。如果您离不开咖啡，请坚持使用不含咖啡因的替代品。您也可以在睡前进行放松活动。生物反馈技术、自体训练和呼吸练习可以方便地降低血压和心率，从而获得整体的幸福感。
5. 重视人际关系
虽然你必须先爱自己，但你也需要别人的爱。首先，健康的人际关系可以让你通过促进个人成长来爱自己。当有人为你加油时，你更有可能追逐自己的梦想。
社会关系还可以通过减轻压力来帮助您爱自己。朋友在诸如疾病或亲人去世等创伤事件期间提供情感支持。建立健康关系的第一步是沟通。除了有效倾听之外，还要传达您的需求以避免误解。
更重要的是，与您的朋友、家人或浪漫情侣共度美好时光。即使您很忙，也要抽出时间与您重视的人联系。您可以找到共同的兴趣爱好，例如跳舞和烹饪，或者一起尝试新事物，例如在新餐厅吃饭。
6.追随你的激情
经济拮据、不确定性和不支持的朋友使爱自己和追随自己的激情变得困难。然而，追逐梦想是有回报的。首先，追求你的激情是充实的。如果您没有恶意，那么朝着比自己更伟大的目标努力会为您的生活增添意义。
当你太爱自己 并追随你的激情时，你会变得更快乐，因为你的追求不再像是工作。你也会变得更加执着。在做你喜欢做的事时，你不太可能放弃或担心反对者。
为自己的热情工作肯定是自爱的一种方式。您可以通过查看您已经喜欢做的事情来确定您的热情。无论是写故事还是演奏音乐，找到一种从你的爱好中赚钱的方法。您还可以向您的朋友和亲戚寻求见解。您的核心圈子可能会识别出您从未知道存在的能力。
结论：你能学会在一段关系中爱自己吗？
与这些可行的爱自己的方式建立关系时，您仍然可以学习如何自爱。除了增加同理心，自爱还可以揭示你的自我价值，以防止别人利用你。这可以通过与爱人建立界限、独处和结交新朋友来实现。是不是一定要先爱自己才能把爱传播给别人？告诉我们为什么在评论中爱自己很重要。
