在当今的高压力环境中，保持一个有意义的早晨是生产力和成功的关键。晨间仪式还可以极大地帮助患有焦虑、抑郁或其他心理健康问题的人。拥有一个你每天都可以期待的例程可以让你脚踏实地，专注于你当天必须完成的事情。
很多人在闹钟响起时突然醒来，立即拿起手机或其他电子设备，然后开始新的一天。醒来后，他们正在查看电子邮件、阅读短信或查看社交媒体。像这样直接跳入必须完成的事情可能会损害您的心理健康和生产力。
为了您的健康和理智，现在是您每天醒来并恢复当天最初几分钟的时候了。当你醒来时，你将负责它和你的生活，而不是在你的早晨和一天中漂浮。
建立有意义的早上的7个方法
有了这些创建有意识的早晨规划的技巧，您将准备好收回您现在的生活并开始以您一直想要的方式生活。
1.从睡眠开始
任何早上的行程总是从前一天晚上开始。获得适量的睡眠并保持稳定的睡眠时间表非常重要。
有一个固定的就寝时间和起床时间并坚持下去，会让你睡得更安宁，为成功做好准备。每天在同一时间入睡和起床对于设置您的昼夜节律或内部时钟非常重要，可以让您睡个好觉。
2.减少社交媒体
虽然醒来后立即拿起手机可能是您的第一直觉，但请尽可能抵制。
当你醒来时检查电子邮件、短信或滚动浏览社交媒体会限制你那天早上和一天的工作效率。立即伸手去拿手机，在床上花费的时间比你应该做的还要多。
3. 起床
与我们的最后一个技巧直接相关的是起床。您在醒来时开始使用的手机、平板电脑或其他电子产品只会浪费您的时间。
起床是任何富有成效和专注的一天的第一步。起床后立即起床让您动起来，并准备好完成您早上的日常工作。从你醒来的那一刻起，就为成功做好准备。
4. 喝水
以一大杯水开始新的一天比咖啡或茶等替代品健康得多。
饮用至少 8 盎司。水将使您的消化系统在一天中正常工作，并为您提供少量能量以帮助您醒来。当你醒来时照顾好你的身体和它的需要不仅会改善你的身体健康，还会改善你的情绪和整体心理健康。
5. 写日记
写日记来记录你早上的常规公事对于让自己负责并确保你真正遵循你为自己设定的例行程序非常有用。
将正念融入您的日常生活可能很困难，人们通常不会花时间思考他们的状况，他们今天的目标是什么，以及他们将如何实现这些目标。
6. 锻炼身体
早上锻炼会让你的血液流动起来，帮助你醒来并为新的一天做好准备。它还将有助于调节您的睡眠、觉醒周期，并可以帮助您减轻体重。
穿上一双男式跑鞋或女式运动鞋，去跑步或进行其他类型的运动，是开始新一天的最佳方式之一。
如果您无法或根本没有时间在早上进行全面锻炼，请考虑另一种选择，例如瑜伽或伸展运动来帮助您开始。
7.记得吃
在起床后的第一个小时内进食是刺激新陈代谢的理想选择。当天晚些时候吃东西会产生相反的效果，减慢你的新陈代谢。
更快的新陈代谢将使您的身体全天燃烧更多的卡路里，并为您提供更多能量。在任何早晨锻炼之前吃东西也可以为你的身体提供重要的能量，让你在锻炼和一天的剩余时间里保持活力，即使它不是一顿大餐。
将正念融入您的日常生活可以帮助缓解焦虑和压力，并帮助您在日常生活中更加活跃。按照本文中概述的提示，建立一个您每天都可以期待的有意义的早晨。
