通过阅读大量的国外文献（久病成良医嘛），我了解到下面几个常识：
抑郁症不是精神上的癌症。得了抑郁症不要想得跟世界末日一样。那么多明星、富豪、政要都得过，大家都好好地挺过来了。得了抑郁症不表示你聪明，暂时没得不表示你厉害，人一生那么长，谁也不能保证哪天受到重大打击，触发了你的那根弦。
1. 抑郁症和抑郁情绪是两种状态，不能混为一谈。能自愈的只是有抑郁情绪，如果已经确诊是抑郁症，无法自愈，也无法通过心理治疗治愈。
2. 抑郁症是有躯体症状的，最明显的是睡眠障碍，其次是情绪无法控制、暴躁易怒，再次是自我评价极低（所有的事情不管责任在不在自己，全部内向归因）
3. 抑郁症的治愈指的是临床上症状消失并且停药三个月以上，如果停药半年以内再次出现症状，叫复发（recap），而停药超过一年以上再出现症状，叫第二次得病（second episod），每一次重新得病，就叫一episode。
4. 国外医学文献建议，第二次得病，需要坚持服药至少1年以上，1.5-3年为宜。如果第三次得病，会考虑终身服药。
5. 目前世界公认的治疗抑郁症最好的方案是服药+心理治疗。服药是给你时间（buy time），心理治疗是让你面对你的问题。不服药，你的脑子就像个沼泽，你无法思考，也无法做出正确的决定，不和心理治疗师谈谈，你不知道你的问题在哪里。不解决问题，难保不再犯。
PS：觉得好就顺便点个赞吧。原版文献读起来好费劲呢~
标签： 心理治疗
文章来源：
心理健康
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