我现在就处于更年期阶段，晚上睡眠不好，经常处于抑郁状态，说话词不达意，老忘事、好急躁，经常生自己的气。其实，归根结底症结，就是不能接受已经开始衰老的自己，不能面对现实，就是这种心理。怎么办才好？
第一，求人不如求己，要实现自我救赎。想平安度过更年期，先学会接受自己的不完美，女性到了一定年龄都要经历更年期，这是事实，是自然规律，谁也不可抗拒，我们都要积极接受这个事实，树立正确的心态来面对。
第二，让自己忙起来，积极转移注意力。还没有退休的，主动找些自己能做事，让自己忙起来，但是不能累着，这个期间不能太累，因为累了会更急躁。已退休的，培养自己爱好，去老年大学报个班，如唱歌、书法、弹琴等，多参加集体活动，远离抑郁。
第三，让身体动起来，坚持锻炼身体好。平时不要待在家里，多出门亲近大自然，去公园走路、跑步、跳舞，让身体动起来，身体健康了，不痛不痒，心情才会好起来，睡眠质量也会提高，更年期症状也会减轻。
第四，多想高兴的事，尽量远离负能量。平时，多与正能量的人接触，让心情愉悦起来，多开怀大笑，因为心情也可以传染。心情不好时，多晒晒太阳也可以治愈。
让我们积极行动起来，平安度过更年期，给自己一份高质量的生活。
标签： 更年期心理
文章来源：
心理健康
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