我不知道你究竟发生了什么，但从标题足已看出你的孤独，寂寞和无奈。如果真的别无依靠，那么我们就自己拯救自己。其实抑郁症就是自身的一种心理障碍，就像相思病一样，无法掌控自己的思想行为了，那么在没有药物的帮助下，我们自身必须要有一个强烈的想要走出来的主观愿望，并一步步强迫自己把这个愿望落实到行动上去。首先给自己指定一个全天的活动计划，这其中包括起床的时间，锻炼身体的强度，参加外界活动的次数，每天进食的数量，以及心情改变的程度。强迫自己走出去，给自己找点事情做，特别是能够帮助到别人的事情，这样你就有了成就感和获得感，心情就会有所好转，心情好了精神也就振奋起来了，久而久之你会发现自己已经开始慢慢的发生变化了，当然在恢复的过程中，也时常会有病情反复的情况，这个时候要学会自我调整，可以看一些喜剧片，可以玩玩自己喜欢的游戏，把注意力迅速转移出去，不要让不好的情绪泛滥起来。不要听伤感的音乐，不要看情感片，不要给自己太多独处的时间，要多与家人联系，多跟家人交谈，亲人的关心和温暖是你走出抑郁的最大动力。
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文章来源：
心理健康
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