得了抑郁症怎么办，抑郁症能治好吗？几乎每一个都会有情绪低落，抑郁消极的时候，但是如果得不到及时的疏导，轻度的抑郁情绪则会往重度抑郁发展，表现为长时间的心情不振，内心封锁，对周遭不满，严重的生活状态发生巨变，工作效率大打折扣甚至无法正常工作。得了抑郁症不要轻视，很多人能克服工作和生活遇到的各种难题，但并不一定代表他就有战胜抑郁症的信心。可先找个抑郁症的测试下 /
抑郁症患者除了情绪和行为低沉的表现外，还要注意另一类激越性抑郁案例，其中一个显著的特征就是容易动怒，芝麻小事可大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼。一向脾气温和者给人的感觉是变了一个人，有时不为同事和家人所理解，造成人际关系的冲突。得了抑郁症也不必恐慌，抑郁症并不是绝症，因此患者首先应该树立康复的信心！那么，除了配合医生的治疗，还有哪些方法有利于帮助你抑郁症自我治疗呢？
解析克服抑郁的七项办法
1、 每天洗澡，舒畅心情，注意衣着外表礼仪的美观。就算是没人注意你的外表，你一定要自尊自爱，重视身心健康，注意个人仪表和卫生是必须的。
2、 每天规定自己腾出一定时间打扫房间，家里打扫整洁，一切井井有条。再一次强调这样做可不是为了别人，而是为了自己的眼前舒畅。
3、 每天走路、跑步、有氧舞蹈，健身的良好效果。这些都是最有效抵抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，可以减轻抑郁。
4、 饮食是需要有节制规律的，起居饮食，睡眠时间最好都有一定规定。
5、 增加户外运动时间，走向大自然，菜圃是最佳运动之一。除此之外平常外出不妨试着多走路，散步有益于身心健康，打开心眼倾听世界的美好。
6、 花时间、花心思，用不同的方法锻炼自己。清晨赤足走在草地上，让自然湿润的空气带你进入全身心的放松，总之可发挥自己创造性，体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。
7、 接受专业治疗这时必须的，药物治疗可帮助你恢复脑中生化平衡。心理辅导可帮助你发展情商，学习分析解决技巧性问题，两者都能有效改善你的心境，增强生命力的活跃度。
专家呼吁，由于抑郁症危害性极大，每年因抑郁症导致遗憾发生的事例越来越多，因此一定不能忽视自身和身边亲友的情绪变化，做到及时疏导，充分重视，异常表现突出的，一定要及时就诊，勿自行滥用药物，延误病情。想了解更多抑郁症的表现，抑郁症测试，抑郁症的自我治疗请到解郁网~ /
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