曾经经历过产后抑郁症的人，都知道那是个暗无天日的噩梦，大多数的倾诉变成家人朋友眼里的“矫情”和无法理解，每日被绝望侵袭，甚至酿成产后自杀和杀婴等惨剧。
有些人生完孩子后会有出现几种状态：每日都被悲伤、空虚、无助等负面情绪充斥，同时感觉生活毫无意义，对一切事物兴趣丧失，伴随着每晚的睡眠变差、易疲倦，入睡困难、早醒伴食欲下降等状态；不自觉会经常因小事内疚自责，无法放松自己；日常状态焦虑不安，易怒等；时而日常情绪低落，甚至会无原因就流泪；有时会不情愿喂养婴儿，甚至会有伤害自己或孩子的念头等。出现以上几种情况，即可判定是产后抑郁症了。
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状，或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
那么产后抑郁症之后如何脱离这些负面情绪呢？
1. 学会放下过高的自我要求，不必追求完美，人生的意义在于健康。
2. 要学会温柔地对待自己。
3. 偶尔的抽离母亲这个角色，每天进行自我关怀，放松心情，舒缓压力，做一些自己喜欢的事
4. 一定要保证每天的睡眠时间和睡眠质量。
5. 难受时寻找家人或朋友的支持和安慰，是解压的一种重要方式，不要自己一个人挺着，你没有想象的那么强大。
最后，不要忘记寻求医生的帮助，下面我们介绍一位针对中医疗法治疗失眠抑郁等具有丰富经验的医生，杨歆科医生对治疗失眠抑郁等疾病具有丰富的经验，他的治疗方法着重在中药调理，擅长使用中西医结合防治神经系统疾病，在脑血管病、周围神经病、面神经麻痹、产后抑郁、焦虑障碍、眩晕、头痛头晕、失眠、轻度认知障碍等疾病的诊治方面具有一定经验。
杨歆科医生
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