感谢邀请，因为没有更多的描述，从你失眠和惊醒的情况并不能判断是否具有抑郁倾向。但是我个人认为这个事情不用慌张，大多数情况下负面情绪状态都可以做出一些调整，同时，你也可以去专科门诊进行心理诊断或者是检查其他有可能的生理疾病，因为导致失眠和惊醒的原因有很多种。
对此要客观的了解一般情况下，抑郁症会出现3-6个月以上的失眠、食欲不振、自卑抑郁等症状，严重者会厌世悲观。同时，以上这些负面情绪的出现最大的特征就是并没有现实处境的支撑，简单来说，一个人可能家庭幸福、身体健康，看不出任何太多心理上的巨大打击，但是依然得了抑郁症。
对于大多数人来说，在一些心理冲突的持续之下也会出现短暂的抑郁情绪，这和抑郁症完全不同，也几乎每个人在某个阶段都会出现的正常情绪。所以，在我们对此恐慌的时候，可以想一想我们最近的情绪相关联的事件。
对我们的心理健康多一些关怀心理健康看似只是一个很单独的系统，但是其影响范围其实也涉及到了我们的身体健康，所以，心理养生也同样重要。
1、避免负面情绪积压
有时候，当抑郁的情绪来到时我们似乎看不到任何理由，但是我们纵观这段时间的情绪可能会发现，抑郁其实是从每一个没有被处理的小情绪积压而来的。所以，我们需要在平时利用更多时间来去处理和发泄这些负面情绪。
有人会说，我刷手机、玩游戏就是一种放松，也许没错，但是最好的办法依然是在精神和身体放松的情况下去处理这些导致负面情绪发生的问题。
只有专注于此时，我们才能从中得到更多的心理成长。
2、改善认知
情绪的背后是由我们的认知系统进行调整，尤其是对于负面情绪来说，我们对待自己、他人、某个事件怎么看，怎么想，都会影响后面情绪的产生。
例如：我们在工作中失误后被领导批评，那么，短期会出现自责、委屈、愤怒等情绪，如果我们的认知将这个失误完全归结于他人或者客观原因，短时间会对我们有一定的安慰作用，但是长期来说，我们依然会处理工作失误造成的心理压力当中，一种来自于外界施压，还有一种则是我们对于自己的批判。
所以，一旦发生此类事件，我们都应该把握客观性和合理性两个原则进行思考以此建立更为良好的认知。
3、谨慎觉察故必自封，思维僵化
我们每个人在情感、工作、人际交往等等方面都会有自己的一套标准和看法，这是没有错的。但是，如果陷入了一种极端，即这些标准和看法牢固到只相信自己的时，负面情绪就会与日俱增。
由于一个人无法客观认知自己的思维、行为等方面不合理之处，所以就会认为自己处处与他人和环境不符，这种压抑是大多数人无法处理的。
当然也许你是一个天才，但是大概率你只是太固执了。
4、建立更少自责感的生活和工作方式
焦虑，这个词相信大家都不陌生，但是，比起外部因素的影响，内部因素却是主要因素。关于怎么处理焦虑，一个最好的办法就是内外部一致性。
例如：你一个月工资3000，却有3万的梦和期望，与此同时，你的行为和思维模式也停留在3000的水平上，那么，这种内部心理冲突就一定会发生。
所以，无论你制定了什么计划，请保证这些计划的合理化和自己的执行度，否则，久而久之，就一定会产生不良的自我认知，从而影响情绪。
5、运动
如果可以，请保持适当的运动习惯，这不仅仅是身材问题，它能够给人们带来更多负面情绪的发泄渠道。
希望这段时间你可以尝试去做这些事情，我想有一些问题会很快解决的，不必过于担心。
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