同为80后，分享我文章里如何排解负面情绪的内容给你看看，希望能对你有帮助。
1.用语言描述情绪是一个好办法。找到一位懂得倾听的人，这个人可以接纳你并且耐心而专注的听你说，即使ta不懂，却仍然可以静静的陪伴你，这样情绪最容易得到缓解。
2.将自己的情绪经验写下来、画出来也是一种有效的释放方法。如果环境允许，可以独自大叫、哭喊，或者打枕头，切记不可伤害自己和他人，这样也可以宣泄一下情绪。
3.培养多元化、感兴趣的休闲活动，尤其是体育运动。经过研究证明，人类的身体和心灵是一体的，而且运动还可以让大脑中分泌多巴胺和内啡肽，让身心以有效、健康的方式运转。不仅可以转移、舒缓情绪，更可以修心养性，使自己处于平和的状态。
希望我的回答对你有帮助，谢谢。
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文章来源：
心理健康
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