对待抑郁情绪，最好不好一直想着怎么摆脱它。
因为抑郁情绪很可能会因为我们的这份抗拒而变得越来越严重。
那到底怎样才能不要抑郁的情绪伤害我们呢？一荷给你几点建议，希望对你有所帮助！
第一，不要试图和抑郁作对抗。
我们越是跟一样东西对着干，它的反弹力就越大。就如同深陷沼泽，越挣扎，陷得越深。
既然抗争起不到良好的效果，那就“化敌为友”，跟它做朋友，接纳它，跟它和平共处，这样才能更好的应对它。
所以，学会接纳内心的负能量，接纳处于糟糕状态的自己，是人生的一种必修课。
第二，想法不等于事实。
很多时候，让我们深陷抑郁的，可能只是一些鸡毛蒜皮的、无关紧要的小事。
但问题的关键就在于，很多时候我们都知道自己的想法很悲观消极，但就是无法控制自己去这样思考。
在这种情况下，我们必须要有一种认知，那就是，不要过度相信自己的想法。
无论脑海里出现多少悲观消极的东西，它都不代表什么，它不代表自己就是一个悲观消极的人。
它不代表自己以后的人生就是灰暗颓废、毫无希望的，它只是一种想法，它并不是现实，除非你执着的想要把它变成现实。
第三，找到自己喜欢做的事，充实自己。
当感觉到自己有抑郁倾向的时候，可以立即督促自己去做自己喜欢做的事情，比如说跑步、写作、阅读、打球。
尽量做一些有益身心的事情，不要打游戏或者看电视，因为做完这些事情之后，可能会感到更多的空虚。
祝愿你早日找回那个乐观积极的自己！
@一荷正念 愿意做你心灵的小耳朵！
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文章来源：
心理健康
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