在生活之中，每个人都有自己的心结，当心结长期打不开时，就会出现焦虑，抑郁等负面情绪。
这些负面情绪是属于心理和情绪的问题。在这个过程中你会感到痛苦，脆弱，无助及不可控，你控制不住自己的情绪。
当你与之对抗无效果时不妨学着接受“它”以此让情绪平静下来。抑郁是需要这个世界来温暖的。
抑郁情绪最重要的是自己和自己的和解，和世界和解。在自己产生抑郁情绪的时候，要学会自我调节心理，引导自己走出情绪低谷。
下面的三招教你如何做自己情绪的主人，走出负面情绪的影响！
抑郁情绪如何自我调节？三招教你满血复活！
1、多与人沟通交流。沟通对于有抑郁情绪的人来说是非常重要的，可以说它是治疗的关键所在。所以当自己感到抑郁的时候，多和身边人进行沟通交流。
在选择交流对象的时候也是需要注意的，一定要选择信赖的，生活态度积极向上的人。
因为这样的人他们不仅能够很好的听你诉说，还会是能很快地被他那积极向上的生活态度所感染，从而使抑郁情绪好转。
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2、释放自己的负面情绪。
抑郁情绪的积压让自己的心理不堪负重，才会出现心理问题，让自己看不到生活中的积极方向，只能看到不好的一面。
所以要释放自己的负面情绪，让心理进来阳光，才能感受到世界的温暖。释放负面情绪可以排解心中的郁闷，让心情能够变得开朗一些。
比如：大哭一场，可以有效消除紧张，焦虑。招人倾诉，把事情藏在心里会增加负担，和别人倾诉出来，就会减轻很多的郁闷和压抑。
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3、避免谈论负面话题。
负面话题对人们的情绪影响比较大。即使是心态正常的人，也会带来一些负面情绪，影响到积极向上的心情。
所以，要自觉地避免更多的负面话题。另外，抑郁情绪严重者在提及负面话题时往往会带着自己的情绪进入，这样会增加抑郁情绪。
此时最好结束话题，立即寻求帮助或改变话题，讨论积极乐观的问题，不要过多的去思考负面话题，略过就好。
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情感总结：抑郁，是因为你的心灵太累了，所以关闭了外界的一切干扰，自行消化。你要做的就是释放心理的压抑。
轻装上阵，感受世界的温暖与美，让心灵重新打开，让阳光照进自己的世界。
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