阿尔法心理一直在研究更好的抑郁症解决方案，我们一直认为抑郁症是源于人的认知、行为和社会关系的症状集合，认知扭曲和核心信念已经较好的总结了关于抑郁症认知方面的问题，基于认知的补偿策略和回避策略也大致可以去理解抑郁症的行为。但随着我们更深入的观察和访谈抑郁症用户，我们发现抑郁症问题是社会问题，我们出问题了，不仅是个人，而是整个集体，我们即将创造一个对很多人来说像生活在一个孤立的笼子里的社会。
Ted的有个上千万播放量的演讲叫做《你对上瘾的所有认知都是错的》，演讲者是畅销书《追逐尖叫》的作者约翰海利。海利说，戒除上瘾的问题不是戒除某一样物品，而是应该协助成瘾者建立健康的人际网络。一般人或多或少都曾接过毒，例如，医院中使用的二乙酰吗啡，也俗称海洛因，甚至超越黑巿贩卖的纯度，是医生提供病患做为医疗所使用的。如果使用毒品会上瘾，那为什麽这些使用过海洛因的病人出院之后，并没有因而成为吸毒犯。于是海利依此提出心理学家布鲁斯.亚历山大的发现：人类的天性需要互相依赖及接触，人处于健康开心的状态时，会自然地与身边的人建立人际网络；相反地，当人处于受伤打击时，会选择寄托某一物品来放松或忘却内心心灵的需要。因此，毒品只是上瘾的其中一项类别，过度依赖手机、电玩、色情、酗酒、赌博或网路，成为强迫性行为，也都称之为“上瘾”。
今年海利又出了一本新书《Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression and the Unexpected Solutions》，失链是抑郁症和上瘾的共同根源。我们现在在危机时刻可以求助的朋友数量是越来越少，我们自己一个人在家的时间是越来越多，我们拥有的物品也是越来越多，我们对现代生活的选择就是拿朋友换空间，拿人际联系换物品，所以我们成为最孤独的一代人，也即将成为抑郁症最多的一代人。海利在书中提出几种导致抑郁症的失链：
1.与有意义的工作失链
2.与其他人的关系失链
3.与有意义的价值失链
4.与童年的创伤失链
5.与他人的尊重失链
6.与自然生活失链
7.与安全和有希望的未来失链
基于研究海利也提出基于重新建立连接的“社会性抗抑郁药物”，这并不是否定现存的化学性抗抑郁药物，而是提醒你应该更谨慎地选择是否/何时开始用药和停药。这些“社会性抗抑郁药物”包括：
1.和其他人重新建立人际关系
2.“社交处方”，更多的参与志愿者活动和本地社区活动
3.重新寻找有意义的工作
4.重新建立有意义的价值
5.寻找来自同情或者来自其他人幸福感的快乐，不要对自我上瘾
6.承认和克服来自童年的创伤
7.重新规划未来
过去的观察和访谈告诉我们，这种“社会性抗抑郁药物”是比化学性抗抑郁药物更有价值的。当然我们不能过度美化这个世界，所以也应该将重点放在降低早期创伤的可能性，跟这个充满残酷及美好的世界打交道前，受到创伤是必然的，所以首先通过认知行为疗法培养健康的心理素质是十分必要的。
如果你希望加入这种新的社区，希望了解更多关于抑郁症的信息，欢迎下载阿尔法心理APP，我们相信它将是中国最好的心灵社区。
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