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当新手妈妈发现自己对许多事物都丧失兴趣时，有可能就是罹患轻度抑郁症的前兆。此时可用“爱丁堡产后抑郁评估量表”，测试自己的抑郁指数，如果已经达到危险标准，建议及时就医寻求帮助！
测试一共10道题
请选出一个最能反映你过去7天心理感受的答案
1、我能够大笑和看到事情有趣的一面
A 和过去—样。 （0分）
B 现在有点不如过去。 （1分）
C 根本不如过去。 （2分）
D 根本不能。 （3分）
2.我欣然期待未来的一切
A、同以前一样。（0分）
B、没有以前那么多。（1分）
C、肯定比以前少。（2分）
D、完全不能。（3分）
3、每当做错事时，我会不必要地责备自己
A 绝不会。 （0分）
B 偶尔会。 （1分）
C 经常会。 （2分）
D 总是会。 （3分）
4、我会因为一个不充分的理自感到焦虑
B 比较少见。 （1分）
C 有时会。 （2分）
D 经常会。 （3分）
5.我无缘无故感到害怕和惊慌
A、一点也没有。（0分）
B、不经常这样。（1分）
C、有时候这样。（2分）
D、相当多时候这样。（3分）
6.很多事情冲着我来，使我透不过气
A、我一直像平时那样应付得好。（0分）
B、大部分时候我都能像平时那样应付得好。（1分）
C、有时候我不能像平时那样应付得好。（2分）
D、大多数时候我都不能应付。（3分）
7、我一直不快乐，以至于我很难入睡
A 睡眠很好的人飘过。 （0分）
B 睡眠基本正常。 （1分）
C 有时失眠。 （2分）
D 经常失眠。 （3分）
8、我感到悲伤和痛苦
A 根本不会。 （0分）
B、不经常这样。（1分）
C、相当时候这样。（2分）
D、大部分时候这样。（3分）
9、我是如此伤心，以至于我一直在哭
A 从来不哭。 （0分）
B 偶尔哭。 （1分）
C 常常哭。 （2分）
D 总是哭。 （3分）
10、自我伤害的想法一直缠绕着找
A 从来没有想过。 （0分）
B 很少会。 （1分）
C 常常会。（2分）
D 总是会。（3分）
计算一下10道题目的总得分，EPDS测查评分解释：
得分范围0～30 分，
9分一下 正常
9~13分 高危人群，建议去专科医院寻求咨询
若≥13分，建议及时进行综合干预
另外，在咱们嘟嘟医生的孕育技能训练营里也有关于产后抑郁的相关课程，有需要的宝妈或者宝爸可以点击下方图片订阅课程
祝每一位宝妈，都能及早战胜产后抑郁情绪，迎来快乐亲子生活！
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标签： 抑郁自评量表
