成因：
1、青少年身体快速发育，心理建设跟不上身体发育节奏，处理情绪能力，经验不足，内心容易产生冲突和矛盾。
2、青春期独立意识让他们更多想让自己独立解决问题，不愿意寻求父母或是其他人帮助，习惯把问题和情绪压在心里。
3、情绪长期累计到一定程度容易出现胸闷赤痛。
出现这种情况我们可以从一下几点去改变：
1、调整认知。当我们有情绪时候要觉察自己的想法，此刻我们在想什么呢？我的想法百分百正确吗？这个想法是否则是唯一的？
2、保证睡眠。睡眠是增加多巴胺（快乐因子）的途径。
3、锻炼身体。锻炼身体对于活跃大脑神经有帮助，每天安排半个小时的有氧运动
4、保持社交。多跟家人，朋友沟通交流。倾诉一定程度可以缓解我们情绪上的焦虑痛苦。同时也可以让自己关注度放在当下，而不是脑袋里。
5、如果以上办法还是不能解决，建议需求专业人士的帮助。
标签： 青少年抑郁症症状
文章来源：
心理健康
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