近段时间你有没有这样的感受，对什么都提不起兴趣，以前喜欢吃的东西现在吃着，如同嚼蜡?
或者，白天无精打采，夜晚思绪涌动，无法入睡?
甚至，觉得自己太糟糕了，活着没意思?
如果你有这些感受，有可能患上抑郁症了。
但是先别惊慌，轻度的抑郁就像感冒一样普遍，只要我们注意调整自己的想法，改变思维模式，你很快又能恢复以前的活力了。
当今社会，精神疾病非常普遍，极大地影响了我们的正常生活，要想提高生活质量，心理健康是不得不考虑的一个因素。
这些精神疾病，包括抑郁症、焦虑症、强迫症、狂躁症等等，有些人在药物的治疗下，病情也会复发，这时他们就应该寻求心理的治愈。
这是一本解决你很多心理困惑的书，读完之后我有一种豁然开朗的感觉，相信它也能够提升你的幸福指数，书名叫《认识自己，接纳自己》。
这本书的作者在1998年，以史上最高票当选美国心理协会主席，被全世界公认为“积极心理学之父”，他就是鼎鼎大名的美国心理学家马丁.塞利格曼。
生活中有两种人，一种人好像生来就是乐天派，还有一种人，经常深受情绪的困扰，整天眉头紧锁。
如果让你选择，那你一定希望自己是乐观的人，而不是那个悲观者。
研究表明，人们可以通过学习的方法，来让自己成为一个乐观向上的人。
由于这本书中介绍了很多种精神疾病的疗愈方法，考虑用一篇文章不能具体详细地介绍，我准备把它分成几篇文章来讲述。
这篇文章，我要分享的是抑郁症的起因和疗愈方法。
在分享之前，我要先告诉大家一个好消息，林肯和丘吉尔两人都患有抑郁症，但最终他们还是为国家做出了伟大贡献。
可以看到，抑郁症根本不可怕，可怕的是我们不能接纳它的存在。
只要你有改变自己的信心，你就有治愈的可能。
1、抑郁症有什么表现
现在的时代，可以说是一个抑郁的时代，身体患病，不满意自己的工作，家庭也不美满，孩子的成绩也不理想，所有这一切都可以成为意义的借口。
生活中，抑郁症有哪些具体表现呢？
抑郁症患者经常会出现无端的担忧，胃口很差，不管用什么方法都无法摆脱低落的情绪，总觉得不如别人那么好，无法集中精力做事，感到沮丧，做事很费力，生活看不到希望，觉得人生很失败，感到害怕晚上睡不好，过得不快乐，说话比平时少，感到寂寞孤独，觉得人们对我不友善，觉得人生无趣，无缘无故的痛哭，感到很悲哀，觉得大家都不喜欢我，没有办法开始做一件事。
概括起来，抑郁是眼睁睁看着绝望、挫败、失落一步步逼近自己，却无能为力时的情绪反应。
当然，以上症状还要看严重情况，如果要准确的结果，还要到正规的医院去检测。
问题比较严重的，比如有自杀倾向的人，就不能只依靠心理治疗了，我们得先用药物控制住病情，因为有些抑郁症患者体内的相关激素水平，依靠心理疗愈已经无法使之保持平衡了。
2、抑郁症患者是哪里出了问题
答案是思维方式。
抑郁症患者一般不能就事论事，总是把所有的问题都归结到自己身上。
举个例子，在一场比赛中你没有发挥出最好的水平，最终没能拿到一个好的名次。
正常情况下，我们都会感到很沮丧，认为自己训练不够努力，比赛时心理素质也不好，才会导致自己发挥失常。
然而，抑郁症患者就不同了，他们会把比赛失败的原因归咎于自己太笨，甚至觉得自己做一切事情都做不好。
我们看到，对于同一件事，两种不同的思维方式，就会导致两种不同的结果。
一种结果是，这次没做好，我还可以下次做好；做这种工作不行，我就换一种工作；跟这个恋人实在不能很好的相处，我就再找另一个看看。
另一种结果是，我做这件事做不好，跟这个朋友处不好，全部都是因为我不行，我太差。
我们发现抑郁症患者，基本都把自己未来的希望给抹杀了，也就是前方没有路了。
这样就会导致他们一度陷入绝望的状态，时间一长也就患上了抑郁症。
轻度的抑郁症，认为自己还有些希望，生活还有些可能，所以他们会通过自身的努力，来达到治愈的目的。
重度的抑郁症就不同了，他们认为生活不可能有变好的机会，自己的症状也不可能改善了，所以可能会选择自杀的方法来解决问题。
那么，我们到底该怎样来疗愈抑郁症呢？
有句话说，心病还需心药治，找到问题的根本，才能从源头上解决问题。
3、重新认知，重新塑造，找到希望
首先，改变思维方式。
刚刚我们说，抑郁症患者主要是思维方式出了问题，所以我们就要有意地改变我们看待事情的态度。
当你把一件事搞砸时，千万不要再说自己就是笨，但是要反思自己哪些没有做好。
我们都知道，爱迪生在发现灯泡的钨丝之前，经历了上千次的失败，他也没说自己笨，还记得他打趣自己说:我终于排出了1000多种不可能的材料了。
我们需要的就是爱迪生这种思维方式，一种不行换另一种，另一种不行再换其他试试。
其次，多运动，少想象。
研究表明人在运动时会产生一种激素内啡肽，它可以改善我们心情低落的状态，让我们变得快乐起来，所以我们在运动时会感觉很爽。
除此之外，减少自己想象的时间。
人的想象力有时是很丰富的，而且一旦开始想象就停不下来，这时我们就要尽早的察觉自己又在上演自虐戏了。
然后，我们就要切换一个模式，把自己从一个思想家变成一个行动派。
事实表明，行动可以解决百分之八九十的烦恼。
所以，为了我们的心情，快快动起来吧。
还有，多晒太阳。
太阳除了能够带给我们光明、温暖，还可以带给我们正能量。
生活中，我们经常有这样的经验，在家宅的时间长了，晒不到太阳，吹不到大自然的风，我们的心情会变得抑郁起来。
当我们走出家门，沐浴在温暖的阳光中时，很多不快就会消减许多。
事实表明，人们在阳光下更能正向思考，所以我们看到，最不容易患抑郁症的人就是运动员，农民等等经常晒得到太阳的人。
就像我们说得换一种环境，换一种心情。
最后，我们还要找到生活的意义。
人在社会上生活，不可能事事如意，有时工作没问题，但家庭却不幸福，有时工作家庭都没问题，身体却不给力。
事业不成功时，多想想家庭带来的温暖；家庭不幸福时，工作还可以；工作家庭都不顺时，庆幸自己身体棒棒的；什么都糟糕时，我们也还能活着。
俗话说得好，好死不如赖活嘛，这句话不是阿Q精神，实际上非常有道理。
4、结语
人有旦夕祸福，天无绝人之路。
当生活遇到了种种不幸，我们就不要再拿这种不幸来折磨自己了。
事实上，比起失败的打击，我们在思想上对自己的虐待，才是最残酷的。
老话说得好，我们的智慧要做加法，生活要做减法。
吃一堑，长一智，受过了这么多来自于自己的摧残，我们还忍心再自虐下去吗。
希腊作家艾贝罗说，不要为了一棵树而放弃整片森林。
我觉得这句话，用来治愈抑郁症非常恰当:这次做得不好，大不了重来。
愿这篇文章能带给你一些启发，早日走出抑郁的阴霾，活出乐观的自己。
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