抑郁症治疗自然疗法
1. 使用药草。自古以来，人们一直使用药草治疗疾病，其中包括抑郁症。如果你不想接受传统治疗（比如服用抗抑郁药），药草是治疗抑郁症和压力的另一种选择。
最常用来治疗抑郁症的药草是圣约翰草。藏红花也能用来治疗抑郁症。服用它的提取物。使用前，先咨询医生，因为药草会影响其它药物的效果。
抑郁症治疗的自然疗法
2. 服用补充剂。抗抑郁症补充剂通常包含了有治疗抑郁症作用的几种药草、天然化学成分或维生素。其中包括：
欧米茄-3脂肪酸，可见于亚麻籽油，可以口服。S-腺苷基蛋氨酸（SAMe）是一种会在体内自然产生的化学物质。多用在欧洲治疗抑郁症。5-羟色氨酸，会影响血清素水平，可以在药房买到，不需要处方。脱氢表雄酮（DHEA）是由身体分泌的激素。脱氢表雄酮水平不稳定，会造成情绪波动。抗抑郁症膳食补充剂不受美国食品和药物管理局管制，所以要格外小心，选择安全、有效的产品。
抑郁症治疗的自然疗法
3. 针灸。针灸是传统中医疗法，主要针对体内的能量流。医师会将非常小的针刺进某个穴位，疏通受阻的能量流，让它们恢复最佳状态。针灸也能帮助改善身体酸痛和睡眠问题。
打电话给保险公司，询问他们是否会支付针灸费用。许多保险公司会支付一部分的费用。
抑郁症治疗的自然疗法
4. 吃健康的食物。虽然单靠饮食无法治好抑郁症，但绝对可以改善心情，给你所需的能量，让你充满动力。另外，不要少吃一餐，以保持血糖稳定，进而减少情绪波动。
吃健康的脂肪，比如可以提高血清素水平的椰子油。不要吃营养价值低的速食和其它“垃圾食品”。不要摄取酒精。酒精是一种抑制剂。喝酒只能让你暂时忘却烦恼，并无法解决你的问题。参阅《》，更详细地了解如何摄取健康、均衡的饮食。
5. 进行催眠。催眠治疗可以帮助你从心理上反击和推翻消极、悲观的想法。这些想法会诱发抑郁症。催眠通过深呼吸、想象和建议，帮助你深入挖掘抑郁症根源，将新的应对技能直接印刻到潜意识中，在心理上训练你拒绝消极和令人沮丧的想法，建立赋予你力量的新想法。如果在清醒时候这么做，可能会过于强烈，让人承受不了。
有的保险公司会支付用催眠治疗抑郁症的费用。催眠疗法对治疗抑郁症非常有效，特别是和其它疗法结合使用的时候。
抑郁症治疗的自然疗法
6. 了解光照治疗。如果你的抑郁症和季节有关，那么光照治疗或许有所帮助。你得在指定的时间内（一般为20分钟），接触日光、特定波长的光或非常亮的全波段光谱灯光。如果你住在阳光充足的地方，一定要每天都晒太阳，透过皮肤摄取充足的维生素D。 如果你住在阴暗或冬天时很阴郁的地方，那就买一个全波段光谱灯箱。它可以模拟户外阳光，促使大脑分泌改善情绪的化学物质。
你可以在网上或药房买到灯箱，或是询问医生的建议。光照治疗对季节性情绪失调（也被称为“冬季抑郁症”）非常有效。
标签： 抑郁症的饮食疗法
