抑郁症患者的饮食疗法有(1)在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品。 糙米、燕麦等全谷食物，蔬菜、豆类等能够持续稳定地向大脑供应葡萄糖。可以从鸡蛋、大豆等 食物中获取更多的磷脂来提高大脑功能。(2)摄入足量的含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮。
低脂牛奶含有丰富的钙，而 足够的钙能使人不易紧张、暴躁与焦虑。全麦面包能帮助人体吸收色氨酸，提供丰富的碳水化 合物，还富含微量元素砸，能振奋精神。(3)人的大脑需要维生素和矿物质将葡萄糖转化为能量，每天至少食用5份80克的水果和 蔬菜，尤其是绿色、多叶、含镁丰富的蔬菜。
同时，镁、砸、锌和B族维生素都是抗抑郁必备的微 量元素。专家指出，缺乏叶酸会导致精神抑郁，而所有的绿色果蔬中都含有叶酸，菠菜最多。(4)猪肉苦瓜丝:苦瓜300克,瘦猪肉150克。苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪 肉切片,油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。
(5)莲心大枣汤:莲心3克，大枣10枚。莲心研末与大赛共煎汤，每日1次，饭后服。(6)民间偏方：①小金橘5〜6个，香蕉1个，蜂蜜1汤勺,矿泉水200毫升。将小金橘、香蕉搅碎,再加人 蜂蜜和矿泉水即可。②莲子50克，煨汤，待莲子熟烂，再加人水发银耳15 ~30克煮开，白糖调味后服食。
标签： 抑郁症的饮食疗法
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心理健康
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