精神紧张可能是由躯体疾病或者器质性原因引起，比如高血压、冠心病、脑梗塞，还有内分泌疾病，比如甲亢、糖尿病等。有些嗜烟、嗜酒或者滥用毒品的人，也可能会出现精神莫名的紧张。精神紧张也可能见于精神疾病，比如焦虑症、恐惧症、抑郁症、精神分裂症的患者，也会出现精神过于紧张、焦虑。
精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
如果患者精神比较紧张，比较压抑，容易激惹，比较焦躁或者心烦意乱，这些患者往往容易出现失眠。因为情绪比较紧张的患者，思想负担比较重，患者喜欢想东想西，也容易合并头晕、头痛以及胸闷、心悸、心慌、气短或者肢体的抖动等不适的症状。这些患者可能思想负担太重，导致患者出现比较急躁或者注意力不集中、心情压抑等情况，很有可能会出现失眠。
严重的紧张会导致抑郁。
下面医生教你一组放松的躯体疗法，对治疗和预防抑郁症，以及预防精神方面的身心疾病有很好疗效。
渐进性放松技术
坐在或躺在一个安静、舒适的地方，尽最大可能地让自己的身体放松。全身放松的步骤如下：
①握紧拳头—---放松；伸展五指——放松。
②收紧肱二头肌——放松；收紧肱三头肌——放松。
③耸肩向后——放松；提肩向前——放松。
④保持肩部平直转头向右——放松；保持肩部平直转头向左——放松。
⑤屈颈使下颌触到胸部——放松。⑥尽力张大口——放松；闭口咬紧牙关——放松。
⑦尽可能地伸长舌头——放松；尽可能地卷起舌头——放松。
⑧舌头用力抵住上腭——放松；舌头用力抵住下腭——放松。
⑨用力张大眼睛——放松；紧闭双眼——放松。
⑩尽可能地深吸一口气——放松。
肩胛抵住椅子，拱背——放松。
收紧臀部肌肉——放松；臀部肌肉用力抵住椅垫——放松。
仰腿并抬高15~20公分——放松。尽可能地“收缩”——放松；
绷紧并挺腹——放松。
伸直双腿，足趾上翘背屈——放松；足趾伸直跖屈——放松。屈趾—放松；翘趾——放松。
每天做1~2次，每次30分钟。必须每天坚持训练。
标签： 抑郁症的表现和治疗
