产后抑郁一般是由于生活方式、心理以及家庭因素导致的，而如何预防不仅仅要自我的调节，还要家人的关心和关怀，使得产妇保持良好的心态。
一、生活方式调节。
做新妈妈之前，要付出时间和耐心，接受妊娠，分娩，哺育等课程，了解一个宝宝的到来会给自己带来怎么样的改变，从而做好心理准备。
照顾宝宝产妇会筋疲力尽，不要任何事情都亲力亲为，让丈夫，爷爷奶奶参与照顾宝宝，从而解决自己的压力。
偶尔学会放松一下，和宝爸去浪漫一下，把宝宝给父母照顾。
二、心理上的调节。
接受宝宝的到来，从心理暗示，宝宝是爱情的结晶，是快乐的源泉，再苦再累，都值得。
保持自我心态的积极、乐观、开朗，遇到事情不慌不忙，提高自己的适应能力。
做好母亲角色的转换，从怀孕期间家人照顾自己，到现在照顾宝宝，要坦然接受，坦然面对。
不做完美主义者，产后，很多人想立即达到孕前身材，这个是循序渐进的过程，不能一蹴而就，此刻要慢慢适应，提醒自己慢慢会恢复到的。
三、家人的关怀和帮助
产后抑郁很大一部分原因，是由于家庭因素，本身产后身体激素原因，会导致产妇心情起伏不定，而家人此刻抱怨，埋怨产妇很容易让产妇产生抑郁。因为本身生完宝宝身体状态不太好，再加上宝宝哭闹，家人抱怨，等于雪上加霜。
家人要理解包容产妇，平时做一些力所能及的事情，帮助带下宝宝，安慰下产妇，特别是丈夫，懂得感恩，懂得产妇的辛苦。
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文章来源：
心理健康
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