有些人他是很渴望交往的，以获得精神上的满足，但是在交往的过程中神经处于一种非常紧张的状态。表现为遇到陌生人面红耳赤，属于强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己，这就是社交恐惧症。
一、那么我们如何改善社交恐惧症呢？从这六点做起消除社交恐惧症。01.首先要消除恐惧症，应当先改善自己的性格。一般患有社交恐惧症的人性格上是比较内向的，不怎么去与人交流，所以先从改善性格开始，积极的参与各种活动，尝试与同伴或者陌生人交往。在交往的过程中逐渐去掉胆怯，恐惧，害羞的心理，培养自己乐观，开朗，积极向上的性格。
02.树立自信，消除自卑的心理。正确的认识自己，积极的暗示自己：有那么多人，别人是不会把目光投向在我身上，是我想得太多了，我只要发挥自己最擅长的就好了，大胆的表现自己最好的一面。脑海中要摆脱那种太过于在乎别人评价的思维，相信自己是最棒的，独一无二的自己。
03.掌握社交的知识当你懂得了社交的重要性时，你还必须学习相关的社交知识和技巧，可以学习心理学，社会学，传播学的知识并学以致用，对于预防心病是非常有用的。
04.保持积极阳光的心态脑子里不要塞满消极的思想，要明白你是社会中的人，就要学会怎么去与人沟通交流。与人交流时，放松心情，不会说话先多听别人怎么说，慢慢学习说话技巧你也会说话了。别人厉害也是学习过来的，你要平和自己的心态，相信你是最棒的。
05.社交训练模拟法在家里对着镜子自己自问自答的方式进行模拟演练，看着镜子中的你说话，练习语速，注意表情，把情绪调节好，反复的训练几次。最后对着镜子说：我是最棒的，我很不错，别人能够做的自己也是可以的。
06.系统脱敏疗法方法是这样的先用轻微的较弱的刺激，在逐渐增强刺激的强度，使患者没有焦虑不安的行为，逐渐适应，最后达到矫正行为失常的目的。自己先从家里人接触起，然后到亲朋好友接触，再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步一步的系统脱敏，达到了某一个阶段就给自己奖励，表扬，使其巩固。
结语：以上是消除社交恐惧症的方法，希望可以帮助到你。
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