焦虑的表现
焦虑本是一种负面情绪，在现代生活中，这个词出现在生活中的频率越来越多，由于生活的压力、对于未知事物的不确定性或是达不到自己内心所制定的要求，这种烦躁情绪，担忧、恐慌、不安、紧张等都是焦虑时的一种表现形式。
如果焦虑得不到妥善有效的疏解，那么不仅是情绪，连身体也会出现相应的变化，比如心慌、气短、恶心……严重的还会导致焦虑症的发生。
焦虑症
那么如何判断自己是否是焦虑症？相信这也是大家点开这篇文章的初衷。
那么下面就为大家详细的介绍一下：
1、过度担心：过度担心是焦虑症比较常见的一个症状，如果在你平时的生活中一周持续4天焦虑，且这种情况已经持续半年，且还伴随着明显的疲劳感，说明有可能真的是患上了焦虑症。这种焦虑情绪是我们在适应问题和解决问题时的一种情绪上的反应方式，会随着问题的解决而得到缓解或消失，轻度的焦虑有时可以帮助我们更好地应对生活上的挑战，但过度地焦虑就会造成一种生理上的疾病。
过度担心
2、慢性消化不良：现今社会焦虑越来越常见，很多人都有不同程度上的焦虑，这和当今快节奏的生活有很大的关系，社会在推着我们不断前进，当你感受到你的脚步跟不上时就会产生焦虑情绪。与此同时，因为互联网的发展，我们对于外界的认知更加多元化，容易导致我们对于自身的状态产生不满足的心理，滋生焦虑。同时对于未来，我们有太多的不确定，当过大的压力袭来，这些不确定性也导致我们情绪的负面化。焦虑不安一般是从心理开始，但也会通过一些身体的症状表现出来，焦虑症患者有可能会出现腹胀、胃痛以及痉挛等症状，慢性消化不良会使人感到更加的焦虑。
慢性消化不良
3、社死状态：性格较为内向，性格过于敏感的人，在对于情绪的吸收和释放上有时存在一定的问题，不能及时将焦躁的情绪及时化解，同时过度完美，容易自责的人也很容易产生焦虑。有些人对社交存在恐惧心理，每次在跟人打交道的时候，会存在很大的心理压力或者在重要的场合讲话就会紧张不已，现代网络词语叫“社恐”现象，其实这就是焦虑症的表现，这会影响与他人的人际关系。
社死状态
4、睡眠障碍：很多时候会给自己强加一种认知，过于担心自己的身体或者自己的情绪，往往很多时候反而会适得其反，在给自己灌输“这种做法不对要改掉”的时候，往往对自己的一些行为产生忧虑。就会出现睡眠障碍。很多人会在睡觉的时候由于过度担心某些事情从而导致失眠的发生，即使睡着了也有可能会从梦中惊醒。
睡眠障碍
5、自我怀疑：一般来说，焦虑症患者存在自我怀疑的症状，还会很在乎别人的眼光和看法，生怕自己说错话得罪别人或者别人对自己不满意，长期下去会让自己活得很累。
自我怀疑
6、惊恐害怕：焦虑症患者还会出现始料未及的无助感和恐惧心理，而且还会伴随着肢体麻木、大量出汗以及呼吸不畅等症状。
惊恐不安
以上六条你中了几条？
很多时候我们被自惊恐不安己的情绪所掌控，感觉很多事情都能压垮我们，不妨对自己的情绪进行调节，可以适当地放空自己，放下手机，什么都不要去想，让自己的大脑处于一个比较空白的状态，找一个让自己比较舒适的环境，静一静。
除此之外一些适当的情绪上的倾诉和宣泄，也能缓解我们的焦虑，不过不要为了缓解焦虑而去刻意为之，找一个适合自己的方式，不要让自己感到不适。
焦虑是一种正常现象，尤其是在现代，很多人都处于一种焦虑状态之中，我们要做的不是去避免产生焦虑，而是不要让自己长久地保持在过度焦虑之中，适时地放开自己的情绪。
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