“有焦虑症的人该怎么调节情绪？”
焦虑症～属于神经特质，常常是不经意不受控制的生发…
怎么调节～从生物节律入手～呼吸训练，是最直接的方法…
一般容易焦虑的人呼吸都很浅～试试关注一下自己的呼吸，常常会不经意的提起来… 节律快… 每当可以意识到的时候，就试着让气息沉下来… 调节呼吸～深呼吸，尝试吸气到腹部，充满… 再徐徐的吐气… 晚上躺在床上的时候，在肚子上放一本书，练习… 带着深呼吸的感觉入睡…
很多焦虑的人，身形偏瘦，外观肢体偏紧绷僵硬，就是不能放松的长期躯体记忆…
坚持训练，让细胞和肌肉留下“记忆”… 整个人会送下来，焦虑也会得到缓解…
训练中，有“意识”，很重要也很关键… 有意识的关注呼吸的循行走向，尽量体验躯体的感受… 达到“心身合一”… 自主训练～有时间的时候，可以配合冥想，练习感受身体，与身体交流… 效果会倍加…
需要慢慢找感觉… 避免功利性的急于求成…
标签： 焦虑症自我调节
文章来源：
心理健康
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