国际知名广告公司“智威汤逊”曾对全球27个国家的消费者进行了一次调查，结果显示有71%的人处于焦虑状态，而三百年前的数据却远远低于这个数值。焦虑是这个时代的通病，这个世界发展的太快了，电脑刚出来手机就开始普及，4G尚未建设完成，5G已经在制定标准了，生活的节奏快的让人目不暇接。我们的身体随着这个时代不停轴的转，一步步的越来越快，可我们的灵魂却没有得到对应的推力，文化价值变得模糊，个人变成了社会的一颗颗螺丝钉，生活变得没有了方向和意义。
一般而言导致焦虑症的原因有很多，主要是以下三种，
一、家庭遗传、童年的经历和长时间压力的一个累积爆发，
二、生理上的惊恐、强迫症等感受导致的情绪焦虑，
三、因外界压力、过去的损伤等造成的应激障碍，
而心理学中对于焦虑的分类大致分为广泛性焦虑（莫名的觉得焦躁）、条件性焦虑（跟过敏类似，对于一些特定事件或者情形产生的一种应激反应）、预期性焦虑（对于将要发生的事感到焦虑），而像常见的社交恐惧症、强迫症等都是由于长期焦虑所引起的一系列心理疾病。
从你的描述来看，从懂事起开始感到焦虑，我个人认为一方面有家庭遗传影响，导致你性格易变、易激动，主要的可能性是因为童年的经历所导致的。根据心理学家埃德蒙博士的总结来说，导致你患有焦虑症倾向的原因有以下几种：
1、你的父母对世界表现出了过分谨慎的态度，
2、你的父母过分挑剔、并设置了过高的标准，
3、没有安全感以及依赖的情绪，
4、你的父母从不让你自己做决断。
接下来是治疗方法的一个简短介绍。
生理方面：采用健康的饮食，保持稳定的生活作息，每天进行有意识的身体锻炼，
情感方面：可以选择写日记、与好友倾诉、去ktv唱歌等方式进行压力释放，
行为方面：当你焦虑的时候尝试分心去关注其他事物或者将情绪转变成愤怒发泄出来，
心理方面：找出自己心里的消极暗示，不断进行质疑反驳，这样可以减少盲目信念惯有信念带来的焦虑感，
人际关系：学会对别人说“不”，保持自尊。
综上所述，属于我个人针对你的情况做出的一些判断以及建议，希望你可以早日走出焦虑的阴影。
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标签： 焦虑症自我调节
