社会经济的快速发展，生活节奏也随之加快，许多人承担着巨大的工作压力，容易出现焦虑情绪，到底如何进行自我调节呢？
第一、暂时放下手头工作，选择一个可以放松的条件，可以去远方旅游，重新审视生活，让自己情绪能够更加平和。
第二、注意形象，保持信心。注意外表的修饰，保持微笑，给人一种阳光之感，获得他人的认可，从而得到满足。除此之外，对任何事情要充满信心，迎难而上，通过自我暗示，减少紧张情绪。
第三、学会冥想。从心理学的角度来讲，冥想也叫自我催眠，是对一个人的潜意识的治疗，通常能够让精神得到有效地放松。
第四、提高艺术修养。通过学习乐器，陶冶情操，丰富个人的精神世界。音乐是治疗一个人不安情绪的最有效方法。
第五、重新审视自我。精神过于焦虑，其原因可能是做的事情并不是出于自己的本意，久而久之容易出现抵触情绪。要懂得独处，与自己交流，不断拷问自己真正想要的是什么？
第六、学会阅读与书写。可以尝试阅读相关的心理书籍，或者是佛学经典，长期坚持，会让自己的内心平静下来。同时，也可以通过记日记，书写内心的不安，释放焦虑。
总之，焦虑情绪的产生在于对外界需求过多，要把中心放在提高内心境界上。
希望我的回答对你有帮助
关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
标签： 焦虑症自我调节
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
