这种情况最适合接受心理分析和指导，如果到我这里来，会很快得到调整，至于多快，反正是很快，快到令你想像不到。
首先要懂得焦虑的原理，也就是人产生焦虑的机制，按生本能心理学的理解，焦虑是人遇到了较大心理和现实困境所引起的以急躁、不安、紧张等为特点的不良情绪和行为，伴随着肌肉紧张、肠胃不适、失眠等表现，其中失眠是最令人痛苦的。
知道了焦虑的原因，就要把焦点放在遭遇的困境上，想办法去解决困境，如果一时解决不了，也要接受现实和个人能力的不足，合理看待那些困境，从而不再为困境所袭扰。这时的不良表现，如急躁不安、焦急紧张等都可以得到较好恢复。
其中失眠是一个比较独立的问题，往往在困境解决后，还会遗留，这时候一方面要考虑焦虑困境是否真的解除？二要学会自然睡眠，先静卧，避免干扰，避免心事，避免急躁，放心静卧，放心休息，放心入眠，就能恢复睡眠。这方面如果自我调整无效的话，不要灰心，不要认为方法不对，只是你有操作过程中出现的问题，请一定找我详细交流，会让你获得满意效果。
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心理健康
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