那就先看看以下几点吧，试着自己调节一下：
1、首先要保持心态平和，凡事不要太计较；
2、多听一些舒缓音乐：临床心理学上，有一种音乐疗法，能焕发出人类精神世界特有的魅力，是放松的首选方式，多听听自已喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，既能减轻疲劳，也能放松精神；
3、走出家门常运动：户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖，感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青、散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢键等，坚持下去，对排解阴霾心情也是有益的；
另外就是多吃营养食物：如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都可以振奋精神，提神醒脑，减轻焦虑和抑郁情绪。
希望能对你有帮助！
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文章来源：
心理健康
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