有很多的通俗作家称为这个时代是“焦虑的时代”，以往下午在公园散步，夏天的晚上一些人在凉风里聊天，碰到老朋友聊半天。
再看看现在人们来去匆匆，熟人见了面也只是匆匆地打个招呼。无处不在的脚疗按摩，抗焦虑的药物、放松度假的广告。星期天孩子们还要上补习班不得休息，大多数的人被推到了焦虑的边缘，
那么今天的我们是真的焦虑了，还是比以往更多的抱怨了呢？
有心理学家报告，现在儿童平均的焦虑水平比以往儿童精神病患者的焦虑水平还高，看来真的是进入了焦虑的时代。
那么是什么造成的焦虑呢？
进化人格论认为，社会排斥恐惧是主要原因之一。所有人都有从属某个群体或者加入某个关系的迫切需要。因此我们被某个群体排斥或者拒绝时，我们会非常的痛苦。任何暗示我们可能会被社会拒绝，或者是我们对别人不再有吸引力的信息，都会造成我们的焦虑。
就像你想起最近的一件引起你焦虑的事件那样，你可能意识到，引起你焦虑的很多事件都与害怕被社会拒绝有关。比如在众人面前演讲，人们会感觉到焦虑，害怕听众不喜欢听他的演讲。这是一个社会拒绝。发现长了白发，害怕对别人没有了吸引力。遭到社会的淘汰，所以焦虑。
那么有什么样的好办法对抗焦虑呢？
心理学家研究发现人们对抗焦虑一般有三种方法。
1、问题中心策略这一类的人在使用应对策略的时候，充当积极角色，直接关注问题本身，来克服焦虑。如果经济出现问题，就想办法多赚钱。减少开支。如果学习上有困难，就找辅导老师，或者在课上比别人多努力一些。
人们在使用这这种方法时发现，遇到问题时只需要简单地做些计划，就比呆坐着什么都不干强。
策略有：我尽可能多的收集相关的一些信息； 我制定了一个行动计划； 我与有经验的人吸取经验； 我努力让事情好转； 我向知道比我多的人寻求帮助； 我留出一些时间解决这个问题……
情绪中心策略情绪策略则是减轻伴随问题而来的情绪压力，一个没有被师范大学录取的学生，会想不当老师可能也不是坏事。一对离了婚的夫妻，向亲人或者朋友吐露情感，或者求助咨询师，来应对离婚带来的痛苦。
策略有：我和朋友谈论我的情绪； 我思考怎样从经验中吸取教训； 我接受发生的一切； 我努力地正确看待一切； 我从宗教中寻求安慰。……
回避策略使用回避策略的人，试图把焦虑排除在意识之外。比如一个人得知好朋友得了重病，她的反应是不去想这个朋友，见到她装作不知到朋友有病。
一个将要失业的男人，选择天天和朋友出去喝酒，一次来转移自己的焦虑。
策略有：我努力不去想这个事情； 我假装事情不存在； 我喝酒麻痹自己是自己感觉好一些； 我努力把注意力转移到别的事情上； 我拒绝已经发生的事情； 我回避让我烦恼的事情和场所……。
我想朋友们能看出来哪种方法更好吧，那就是面对焦虑的情况积极面对比回避更有效。
研究发现高中和大学的学生在紧张的学习中，越多的应用积极应对的策略，身心越健康。
那些面对生病的家人时，遭遇攻击时，依赖回避的策略更无效。
如果确实是有事情要解决，那么最明智的做法是，迅速采取行动，解决问题更有效。
如果事情已经无法改变，那么就需要多多的关注自己的情绪了。
标签： 焦虑症其实很简单治愈
