抑郁症是一种心理疾病，得了抑郁症的人会容易陷入消极思维中难以自拔，并且不愿意与人接触，对生活失去兴趣、热情，严重者甚至会出现厌世感。
抑郁症患者往往会给人闷闷不乐的感觉，而阳光型抑郁症则正好相反。
他们面带微笑，能与人侃侃而谈，看上去一副阳光、快乐、自信的样子，然而他们这都是呈现给他人的假象，在伪装的背后，是隐藏在内心的孤独、郁闷、压抑与绝望感等。
因此，对于阳光型抑郁症的患者，他们的症状往往难以被身边的人发现，也就难以及时获得帮助与干预，他们需要自己消化自己内心的抑郁情绪。对于这种情况，可以从以下方面来做出改善：
1、不要害怕暴露真实的自己
对于阳光型抑郁症的人来说，与人交流并不是难事，甚至他们在别人眼中可能还是一个开朗活泼的形象。
可是要知道，每个人都有不悦的一面，我们不需要每天都是笑脸相迎，首先要能够接受自己，接受自己现在的状态，接受自己抑郁的情况。
其次，试着向家人和朋友表达自己的真实感受，要知道他们是坚强的后盾、会乐意倾听自己的内心，会愿意为我们提供有必要的支持与帮助。
另外，当发现自己可能有抑郁症倾向时，不要什么都一个人扛着，可以去向学校老师、相应心理援助机构、心理医生等寻求帮助，及时干预自己病情的发展。
2、多运动、多接触阳光、保证睡眠
身体和心理的互相影响、息息相关的，身体得到了充分的休息与补给，才能产生令我们身心愉悦的条件。并且运动能促进多巴胺的分泌，帮助我们战胜抑郁情绪。
希望我的回答对你有帮助
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
标签： 阳光抑郁症
文章来源：
心理健康
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