在现代社会里，尽管我们希望我们的看法乐观一点，可事实却不能让我们乐观起来。虽然我们知道现代人的心理很脆弱，虽然我们知道厄运与打击可能使很多人走向心理异常，但后果比我们想象的要严重得多。
人在受到挫折的时候,往往产生沮丧的心理,但沮丧只是一时的情绪失落。 抑郁则不同，虽然抑郁也是一种情绪。 专家告诉我们，在我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，常常我们最梦寐以求的东西，它再也不存在了；常常我们最心爱的人，再也不能回到我们身边。 每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦，甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是，有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一此人，虽然在他们的生活中发生了一些负面生活事件，但是他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能他们患了抑郁症。
抑郁就好像透过一层黑色玻璃看一切事物。 无论是考虑你自己，还是考虑世界或未来，任何事物看来都处于同样的阴郁而暗淡的光线之下。而那些你曾经认为是成就或成功的事情以及你的爱情和友谊，现在看来都一文不值了。你的回忆已经染上了抑郁的色彩，一旦戴上这副黑色的滤光镜，你就再也不能在其他的光线下观察任何事物。消极的思想与抑郁相伴: 情绪低落导致消极的思想和回忆，同时，消极的思想和回忆又导致情绪低落，如此反复下去，形成一个持久而日益严重的抑郁恶性循环。
抑郁给我们带来许多心理和生理上的不利影响，无论是对我们的工作生活还是身体健康，因此，在发现有自己的抑郁倾向时就应该进行积极的自我治疗。
1.坚持锻炼。因为很多抑郁症患者还会表现出行动迟缓、懒惰的状况，锻炼身体可以增强抑郁情绪的抵抗，放松心情。
2.人际交往。一定要强制自已多去公共场合与人接触，不要让自己一直处于封闭的状态。
3.助人为乐。抑郁的人往往会不断想到某些不愉快的事，帮助别人可以达到转移注意力的目的。
自我疗法一般用于抑郁症初期患者或者辅助治疗，具体治疗方法因人而异，应在医生的指导下进行，以免耽误病情。
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标签： 抑郁症患者的内心世界和真实感受
