对普通人来说，每天早晨一觉醒来，是最神清气爽，精神满满的时刻。而对于抑郁症朋友来说，早上起床太难了，太痛苦了，就像要经历一场战争一样，异常的煎熬。
我们来看一下抑郁症患者一天的情绪变化情况：
早晨最痛苦：很多抑郁症朋友在早上3-5点钟就醒了，醒来的感觉是迷迷糊糊，身心疲劳、脑子发沉，不想起床，心情郁闷。
上午忍受煎熬：经历了早晨的痛苦情绪折磨之后，上午的情绪属于纠结拉锯状态，一边难受煎熬，做事不在状态；一边又要提醒自己振作精神投入工作学习中。
中午难受在减轻：这时情绪明显比上午好，心理压力有所降低，但这种变化是不经意的，转变的很缓慢。
傍晚16-17点钟好转：抑郁症患者会感觉身心及情绪有所好转，是一天中最轻松的时刻，甚至这个时候的患者和常人无异，有了和人交流的欲望，能做点家务，有的人会参加一些娱乐游戏，他们的精神面貌处于一天的巅峰时段，不再愁眉苦脸了。
入睡之前情绪又低落：这时候患者又开始焦虑，有的伴有一定的失眠，担心会不会再有第二天早醒难受的情况，意志消沉，开始了次日抑郁的前兆。
以上抑郁串者的情绪变化曲线，也是人们常见的抑郁症“晨重夜轻”的表现。
为什么抑郁症患者总是一天中早上最痛苦呢？
心理专家认为：抑郁有明显的生物学基础，部分抑郁症患者确实会呈现“晨重夜轻”的生物节律特点。这种节律与下丘脑一垂体一肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌的变化、睡眠脑电图的改变有关。
正常人肾上腺皮质分泌皮质醇有典型的昼夜节律，每日早晨3一5时开始升高， 至9一10时达高峰，然后逐渐下降,至午夜12时最低。抑郁症患者多有HPA轴活动亢进,分泌提前1一2小时,即在晨1一3时分泌升高，而无晚间自发性皮质醇分泌抑制,血皮质醇水平显著增高,由于抑郁症患者的皮质醇分泌节律提前，出现早醒等非常糟糕的状况。
褪黑素分泌的变化。在抑郁症患者中褪黑素的分泌出现了减少,导致患者入睡困难及晨间症状加重。
睡眠脑电图的变化。抑郁症的睡眠障碍可以表现为入睡困难、夜间觉醒增多、多梦、早醒、睡眠感缺乏等多种形式，非常痛苦。
怎么去调整这种状况？
1.早上最痛苦的时候不要总是在床上躺着，尽量马上爬起来去做点力所能及的事儿，哪怕只是擦擦地，或者随便准备一个早餐也是可以。
2.让自己充实起来，有一点价值感，如果过度沉浸在症状里，就容易强化症状，形成恶性循环。多给自己良性的心理暗示，抑郁严重者要接受药物治疗以及心理治疗。
3.走出去做运动，呼吸新鲜空气，放松身心，晒太阳，阳光是天然的抗抑郁药。
总之，每个人都会遭遇不顺，如果将自尊心都绑在痛苦的事情上，就会变得非常的脆弱，要关注自己所拥有的，感受到自己的价值感，把注意力放在开心快乐的事情上，才能够真正的走出抑郁看到阳光！
标签： 内源性抑郁症
