亲爱的，首先抑郁状态和抑郁症是两码事，谁的人生都不是一帆风顺的，就像车轱辘，一会儿转上去一会儿转下来，高高低低才能转起来，很正常。
情绪也是一样的，有时候激昂高亢，有时候又郁郁寡欢。
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几乎人人都有过抑郁状态，这个时候要给自己强烈的正面心理暗示，不要疑神疑鬼把自己往沟里带。
要在症状轻的时候就学习打捞自己，不要等到完全无法自控的时候，那个时候要付出百倍的力气，还不见得管用。
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再说抑郁症。有两种态度有人觉得要去求助医生的诊断，有人觉得不去。我偏向第二种。
分析一下，如果医院确诊了，相当于坐实了，人就很容易往那方面想，有什么不对劲儿也往抑郁症上联系，联系一次相当于加强一次。就像你钉钉子一样的，越钉越深，更难走出来了。抑郁状态本身就像深渊一样，你凝视深渊，深渊也在凝视你，直到不能自拔，无法挽回。
如果我们要放弃也就算了，但总归能扑腾的还是会挣扎一下的，所以还是要想想办法，吃药并不能解决根本问题，但坐实以后你再看到相关的负面的新闻或事件你都会往上贴，这是很危险的，所以相当于给自己加了紧箍咒，更难治了。
所以我觉得第二种——不要去看医生，更好一点儿。首先要给自己松绑，告诉自己没有事，然后再想办法调整心态。
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我们总觉得是这个事那个事或这个人那个人让我怎样怎样，其实都不是，所以一定要先找到根源。
根源在于我们的心，是我们看待问题的方式发生了错误，是我们自己的心生病了。
你想想同样一件事有的人一笑而过可有的人就钻了牛角尖。
所以想要避免抑郁症就要避免抑郁症人格。人格是可以改变的，尽管很难，只要有信心，没什么做不到。
04
总之，心病还需心药医。我们看看有什么可以改变心的方法。
多读书。书是智慧的结晶，是头脑的训练，多读书可以改变思考模式，而这是人跟人最本质的区别。思考模式变了，面对人生的态度自然改变了。
做义工。这是行为上的治疗，当你只是全然地奉献，不为自己的利益忧恼，就会内化成一种快乐和幸福。
找到自己的人生信仰。有了自己坚定的信仰，人生就有了灯塔，照亮你所有黑暗的路程。
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