感谢邀请
据我自身的体验
轻度抑郁的时候，突然能阅读大量的书籍了，而且学习效果很棒呢，是充电的最佳时机。
说到“自我调节”，我没有看到一本书是直接教你如何调节“轻度抑郁”。因为个体不同，没有办法写一本书来直接刺激你的生活热情，看完明天你就能生龙活虎，热情洋溢的投入到创造美好的生活中。
最有效而直接的方法是：接受他人的生命活力来影响自己的生命活力。
一旦开了个头，投入到大量社会活动中，各种“生命的意义”、“人生价值”等等都会慢慢的丰满起来，自然就减少对自己的关注程度。
轻度的抑郁情绪，具有起伏发展变化的周期性，通过大量的看书，渡过那段峰值时期，又或者阅读大量的书，猛然被某一句话的感悟或刺激，人精神起来了，也是可以的。
抑郁情绪有三方面的特征：1、生活动力不足，对未来无信心产生的无望感。2、社会支持系统有问题，有无助感。3、对自己极度失望产生的无用感。
介于此，我向你推荐的书：阿德勒写的《超越自卑》、M·斯科特·派克写的《少有人走的路》、马歇尔·卢森堡写的《非暴力沟通》，先看这三本吧，书多了不好消化。
希望对你有用。
知心姐姐的观点就是有一点点的不同，关注一起成长。
标签： 抑郁症书籍
文章来源：
心理健康
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
