就像死亡和税收一样，压力几乎是不可避免的，在家里、工作中，甚至在路上。例如，80% 的人表示工作有压力；几乎一半的人表示他们可以使用指导来学习如何管理压力；42% 的人表示他们的同事也可以使用该指南。
我们都可以做些什么来更好地应对压力？以下是5 种减轻压力的方法，可以帮助你冷静下来，让你头脑清醒：
相信得到它的人。
共享的问题可能真的是问题减半，但研究人员发现，关键是与对相同情况有类似情绪反应的人分享你的感受。在一项针对 52 名女本科生的研究中，参与者被配对并被要求在被录像的同时发表演讲。然而，在这项任务之前，鼓励这对搭档互相谈论他们对发表演讲的感受。结果表明，与处于相似情绪状态的人分享感受可以更好地帮助个人缓解压力。因此，如果您面临压力重重的责任，无论是公开演讲、紧迫的截止日期，还是需要接待的即将到来的亲戚，您可能应该向与您同舟共济的人倾诉。
写下你的消极想法，然后把它们扔掉。
可能很难相信，但俄亥俄州立大学对数百个科目的三项独立研究表明，丢弃书面消极想法的身体行为有助于在精神上清除它们。扔掉它们的行为不仅减少了消极思想的挥之不去的影响，而且调查人员还发现，它比仅仅想象这样做的过程效果更好。
看世界。
我们知道在大自然中可以让人平静，但仅仅看大自然的图像也可以降低压力水平并增加积极性。研究发现，接触此类图像可以降低血压、心率、肌肉张力和压力荷尔蒙的产生。凝视溪流和天空的图像并不是在浪费时间，它可以帮助您保持健康和平衡。
听轻松的音乐。
多项研究表明，音乐可以产生舒缓的效果，尤其是许多古典音乐的悠闲节奏。考虑一项研究，其中要求两组本科生完成一项涉及准备口头陈述的压力认知任务。一组一边听帕赫贝尔的D 大调卡农，一边准备；另一个默默地准备着。实验任务显着提高了参与者的焦虑、心率和血压，但这些生理变化都被测试组的平静旋律所抵消。
深深地呼吸。
你可能以前听过这句话，但需要重复一遍：无论你在哪里遇到压力，都会激活我们的交感神经系统及其“战或逃”反应。当我们的身体准备好努力战斗或快速奔跑时，我们的心率和血压会增加，并向重要的肌肉输送更多的氧气和血糖。我们可以做些什么来重置自己？从我们的腹部或腹部呼吸会刺激我们的副交感神经系统，并有助于促进一种宁静的状态。
