我的生活糟透了！当一切似乎都在我们手中分崩离析时、当我们看到自己被黑暗包围时，闭上眼睛失去了向前看的力量。
如何对生活的困难进行分类处理？如何将痛苦、创伤、人和情绪从你的生活中分离出来，并专注于你手中的东西。在我坐下来写这篇文章之前，在过去的几天里，我一直在思考这些想法。
开始时，我看到一个手骨折的男人正在全神贯注地看书。他很平静，一动不动，不关心。这让我开始思考，当我们生活的一部分出错时，为什么我们要诅咒我们整个的生活？
就像如果我们身体的一部分骨折了，我们不会说，我们的整个身体都骨折了。我们将专注于特定受伤部位的治疗，采取一切必要措施来治愈和克服痛苦。充分休息并恢复正常。
为什么我们不能在日常生活中应用同样的原则？听起来很复杂？将我们生活中的痛苦区域划分为小盒子并隔离它们怎么样？还是不清楚？
我们可以从关系中的划分心理学开始，这里有一个划分关系的例子，我的恋爱关系失败了，我可以经历悲伤、孤独、空虚，甚至影响我的心理健康，但这是否意味着我的整个生命没了？也许，我正面临严重的财务危机，很大程度上取决于我的收入，但这是否意味着我的生活完全是浪费和不值得的？
我并不是要你忽略你的感受、情绪和想法以及你正在经历的事情，我确切地要求你拥有并承认每一种情绪，但把它们放在一个单独的盒子里。
我相信直到我们活着的那一天，我们都有机会、在我们的生活中做出更大的决定。尝试以下3种方法来划分生活中的疼痛区域：
处理生活中各种苦难的3种方法
区隔化是一种心理防御机制，在这种机制中，看似冲突的思想和感受在头脑中彼此分离或隔离。这可能是一种轻微的解离形式。
它可能看起来像一个陌生的词，而且很难练习，但在尝试之前我不会说教，在过去几个月的时间里，我已经在脑海中形成了一张小盒子的心理地图。每个方框代表我生活的主要元素。我的关系、我的事业、我的家庭、我的未来、我的写作热情、我的恐惧和我的梦想。
这种隔离有助于我根据它们的相关性获得清晰并专注于每个元素，是的，你可以编程你的思想，这是当你在正确的时间拿起正确的盒子并将最令人不安的盒子放在最后的地方。
您可以通过以下三种方式通过日常练习来划分生活中的疼痛区域：
1.在纸上物理绘制盒子
是的，你没看错，画出小盒子，然后给它们贴上“关系”或“前任”或“心痛”或“未来”或任何情绪、恐惧、悲伤和失望的标签。请记住，它是您的个人物品，您的小盒子，它可以是任何东西，所以不要评判，就去做吧。
你知道你为什么要这样做吗？这个简单的练习将帮助你为你的内心冲突和你开发一个共存的空间。我们谈论的结束，我们寻求的承认和确认，对于我们的思想和情感，这里是第一位的，首先是通过自我。
2.隔离每个冲突
在纸上完成这些小盒子的制作后，将它们分开，而不是细分它们，再深入一点。假设如果你不确定你的未来，就做一个未来的大盒子，你最担心的应该是一个小盒子，然后用你的确切担忧标记它。
这样你就可以隔离所有相互重叠的问题，并给予适当的承认，足以让你焦虑的心平静下来。就像一步一步的减压过程。
3.专注于你控制的事情
一旦你完成了隔离和标签，通过采取最初的几个步骤来划分你生活中的痛苦，坐下来专注于你手中的事情。
所有这些沉重的情绪、创伤和痛苦的事件有时会在我们的脑海中产生迷雾并损害我们的看法，我们失去了从不同的角度看待事物的所有注意力和精力。
总而言之，我想说内心的冲突是我们生活的一部分，输赢一些战斗又是生活的一部分，成功和失败也是我们生活的一部分，但不是我们一生。
只有当你学会划分生活中的痛苦区域并完全控制自己时，你才能培养这种清晰性。不好是可以的，但失去对生活的控制是不行的。
