如果您不知道什么是情绪卫生，请不要担心；大多数人没有。这是一个简短的定义：
就像牙齿健康涉及每天刷牙和使用牙线，个人健康涉及清洁自己和在我们承受身体伤害时照顾它们一样，情绪健康是指注意我们的心理健康并采取简短的日常习惯当我们承受心理创伤时，监测并解决它们。
目前，我们对情绪卫生的普遍忽视是深刻的。为什么我们每天花在照顾牙齿上的时间比我们的头脑还多？我们刷牙和使用牙线，但是我们每天做些什么来保持我们的心理健康呢？
我认为缺乏情绪卫生的后果比缺乏牙齿卫生更糟糕。毕竟，你宁愿失去一颗牙齿还是你的思想？
事实上，似乎我们所有的注意力都集中在我们的身体健康上，而没有留给我们的心理健康。这些年来，为了改善身体健康，您采用和改变了多少习惯？所有不断变化的饮食习惯和锻炼方式。
现在问问自己，你采取了哪些习惯来改善你的心理健康：当你维持心理伤害时，你是否会监测失败或拒绝等心理伤害，以确保你的自尊心恢复并反弹？你知道消极的自言自语会如何影响你的情绪弹性吗？你知道如何摆脱对痛苦事件的反复思考和沉思的循环吗？这些问题的答案很可能是否定的。
为了帮助您入门，这里有五个改善情绪健康的技巧：
注意情绪上的痛苦
如果身体疼痛或疼痛在几天内没有好转，您可能会采取某种行动。心理痛苦也应该如此。如果你发现自己因为被拒绝、失败、心情不好或任何其他原因而连续几天情绪受到伤害，这意味着你已经遭受了心理创伤，你需要用情绪急救技术来治疗它。
停止情绪流血
许多心理创伤会引发恶性循环，只会让疼痛变得更糟。例如，失败会导致缺乏自信和无助感，只会让你更有可能在未来再次失败。在许多此类情况下，了解这些后果、抓住这些负面循环并通过纠正它们来阻止你的情绪流血是关重要的。
保护你的自尊
我们的自尊就像一种情绪免疫系统，它可以缓冲我们并赋予我们更大的情绪弹性。因此，我们应该养成监控自尊的习惯，在自尊低落时提高自尊，并避免进一步损害自尊的负面自言自语。
对抗消极思维
思考令人痛苦的事件是很自然的，但是当我们的思考变得重复时，我们就不再解决问题，而是在反省。反刍对我们的心理健康和身体健康来说都是非常昂贵的，并且会使我们面临临床抑郁甚心血管疾病的风险。我们必须与消极思想作斗争，避免陷入过度关注令人痛苦的事件的习惯。
了解心理创伤的影响
我们需要了解更多关于情绪卫生以及如何治疗心理创伤的知识。当你学会如何治疗心理创伤并教你的孩子如何去做，你不仅会建立情绪弹性，而且会茁壮成长。
