内疚是一种常见的情绪困扰感，当我们的作为或不作为已经或可能对另一个人造成伤害时，它会向我们发出信号。因为内疚通常发生在短暂信号的微爆发中，我们经常低估它在我们日常生活中所扮演的相当重要的角色。以下是关于内疚的10条心理事实。
内疚保护我们的人际关系。内疚主要发生在人际交往中，被认为是一种亲社会情绪，因为它可以帮助你与他人保持良好的关系。从本质上讲，内疚就像一个信号，一直在你的脑海中响起，直到你采取适当的行动。
我们每周会经历5个小时的内疚感。一项研究发现，如果你把所有感到轻微或中度内疚的时间加起来，就会增加相当大的时间。这一点尤其重要，因为虽然小剂量的内疚感很有用。
未解决的内疚就像在你的脑海里有一个不会关闭的贪睡警报。如果你有一个从不关闭的贪睡闹钟，你会很难集中注意力，因为你的注意力会不断地被一阵阵的内疚感所占据。事实上，内疚感持续很长时间并不罕见。未解决的内疚可能会产生极其不利的影响。
内疚的感觉使人难以思考。当内疚感与工作、学校和一般生活的需求争夺你的注意力时，内疚感通常会获胜。研究发现，当你感到积极内疚时，注意力、生产力、创造力和效率都会显着降低。
内疚使我们不愿享受生活。即使是轻微的内疚也会让你犹豫拥抱生活的乐趣。在一项研究中，让大学生感到内疚，然后让他们选择他们参与时可以获得的免费物品。没有感到内疚的学生选择了电影DVD和音乐下载，而内疚的学生选择了学习用品。同样，这些学生只感到轻微的内疚。内疚感可能会让你选择不参加聚会，不庆祝生日，或者在假期里闷闷不乐，无法享受它。但对某些人来说，内疚会造成更严重的伤害。
内疚会让你自我惩罚。 多比效应。一种以哈利波特书中撞头小精灵命名的现象，指的是人们使用自我惩罚来避免内疚感的心理倾向。在一项研究中，那些因剥夺另一名学生的彩票而感到内疚的学生实际上愿意给自己电击以表示他们的悔恨。然而，当我们感到内疚时，我们并不总是惩罚自己。
内疚可以让你避开你冤枉的人。即使您可能已经对某人造成了伤害，但由于您对他们感到内疚，您可能会因与该人保持距离而不知不觉地使事情变得更糟。这种避免提醒内疚的倾向甚可以延伸到更远亲的人和地点和事物。
内疚之旅让你感到内疚，但同时也充满怨恨。对他人进行内疚旅行的人这样做是为了控制或操纵他们的行为，但他们很少考虑内疚旅行在他人身上引起的怨恨程度。所以一边说，你从不给我打电话！ 可能会让某个人在那一刻给您打电话，这也会使他们将来不太可能想给您打电话。这就是为什么内疚旅行对人际关系的危害比大多数内疚旅行者意识到的要大。
有内疚倾向的人认为他们伤害了别人，而实际上他们并没有。当你感到内疚的触发器设置得太低时，你的内疚警报会在不应该发生的时候响起。结果，你最终会对对他人产生不利影响而感到内疚，而实际上你并没有。这不是小问题；通过过度解释人们不赞成的意见，你会让自己暴露在持续的和不必要的压力中，并影响你自己的生活质量。
内疚感可能会让你感觉更沉重、更痛苦。研究发现有证据表明，与没有内疚感的人相比，内疚感使人们认为自己的体重比实际重得多，而体育活动需要付出更多的努力。
