焦虑是很多事情的原因，包括创伤触发因素、重新经历压力事件、过度思考负面结果。如果您对某种情况或更多情况担心过多，则可能会感到焦虑。抑制自己的需求并健康地康复以取悦人们会引起焦虑。在不同的情况下会引发不同类型的焦虑。
患有焦虑症的人通常会经历严重、过度和长期的压力，并对日常事件感到恐惧。通常，焦虑症的特征是反复发作的急性恐惧、恐慌或绝望，并在瞬间达到顶峰。
这些焦虑和惊恐发作会打断日常活动，难以调节，与现实脱节，并且会持续较长时间。您可以避免某些地点或情况以避免不愉快的感觉。症状可能从儿童期或青春期开始，并在整个成年期持续存在。焦虑是各种经历、想法和梦境导致担忧的结果。这可以解释为什么你经常梦见看到一个离世的人。
了解焦虑症
根据进化心理学，焦虑的能力是一种确定的物种范围的适应能力，用于提醒和保护人类免受一系列自然风险的影响。尤其是焦虑，可以提醒我们注意生物潜力的危险。因此，焦虑警报不仅在生命或肢体面临迫在眉睫的危险时很强烈，而且在我们的财产、职位、声誉或专业知识面临逆境时也会如此。焦虑是一个很好的警告系统，可以提醒您面对众多的损失风险。
广泛性焦虑症（GAD）
GAD 的特点是没有明显原因的过度焦虑。当一个人对各种事情过度担心六个月或更长时间时，就会确定 GAD。如果您的病情较轻，您应该能够继续进行典型的日常活动。严重的情况可能会对您的生活产生重大影响。
社交焦虑症
这种疾病的特点是对公共场合的极度恐惧以及被他人评估或尴尬的可能性。这种极端的社交恐惧症会导致个人感到羞辱和孤立。
创伤后应激障碍 (PTSD)
创伤后应激障碍是由于观察或遭受压力事件而发生的。症状可能立即显现，也可能需要数年才能显现。战争、自然灾害或暴力袭击都是常见的原因。创伤后应激障碍发作可能会突然发生，恕不另行通知。
强迫症（OCD）
患有强迫症的人可能会对重复特定仪式（强迫行为）或侵入性和不受欢迎的想法感到沮丧，这可能会令人不安。经常遇到的冲动包括强迫性洗手、计数和一遍又一遍地分析某事。对清洁的痴迷、暴力倾向和对完美的要求都很常见。尝试了解您的模式以及您为什么会有这种感觉可能会帮助您解决问题。
恐惧症
恐惧症包括幽闭恐惧症（对封闭区域的恐惧）、恐高症（对高处的恐惧）等等。你可能会被一种强烈的欲望所克服，以避免可怕的物体或环境。与其害怕，不如用一种健康的方式应对，用任何一种疗法来理解为什么你会感到困惑和迷失，这可能会帮助你更好。
焦虑症
这会导致恐慌发作和恐惧、担忧或即将到来的厄运的非理性感觉。心跳不规律、呼吸困难、冰冻反应都是体征。这些攻击是不可预测的，并且随时可能发生。为这样的时刻准备好回应可以帮助您应对这些事件。
5种自然应对焦虑的方法
有很多方法可以自己处理轻度焦虑。重要的是要了解焦虑，就像任何其他疾病或伤害一样，应该受到关注。建立健康的应对机制很重要。
保持常规
放松一点。瑜伽、音乐、冥想、按摩或放松技巧都可以帮助您放松。从问题中退后一步可以帮助您获得一些观点。
保持健康的饮食。任何时候都不要错过饭菜。随时准备好健康、充满活力的零食。
健康习惯
咖啡因和酒精会加剧焦虑，甚至导致惊恐发作，因此请将它们控制在最低限度。确保你得到足够的睡眠。当您承受很大压力时，您的身体会渴望额外的睡眠和放松。
经常锻炼
定期进行体育锻炼可以改善您的情绪并保持健康。以下是一些保持健康的有用提示。缓慢而深地呼吸。慢慢地吸入和呼出空气。慢慢数到十。如果需要数到 20，然后重复。全力以赴，强调为自己的进步感到自豪，而不是追求完美，这是不可能的。
认清失落的感觉
认识到没有什么超出你的能力。退后一步，问问自己，“这真的有那么糟糕吗？” 幽默总是受欢迎的。爽朗的笑声可能会创造奇迹。保持乐观的前景将帮助您取得成功。与其纠缠于生活中让你感到麻木的坏事（比如分手），不如试着看到好的一面。
参加活动
让自己参与一些事情。志愿服务或参与社区活动可能会帮助您建立支持系统并从日常生活的压力中解脱出来。
找出让你焦虑的原因，以便将来避免它。它可能是您能想到的任何事物：工作、家庭、学校等。当您感到担心或激动时，将您的想法记录在日记中并寻找趋势。打个电话，如果您感到不知所措，朋友和家人可以成为重要的支持来源。寻求医生或心理咨询师的专家指导。
