主持人 金丹丹 通讯员 缪于冰 陈佳佳
这里是成长心理室：
关于学习，有一肚子话想说，来这里吧；
有很多生活问题没地方问，来这里吧；
对于人生有迷茫，来这里吧。
心理沟通、亲子关系、政策解读……欢迎来问（邮箱：qjwbedu@163.com），我们来答。
“双减”之后，作业少了，培训班少了，晚托班和晚自习增加了，双休日活动丰富了，家长和孩子朝夕相处的时间更长了，家长和孩子们各自有了点小秘密。
本期成长心理室，我们要说的就是这些小秘密。原来，你有的烦恼，很多同学也有，原来，爸妈们也藏着不少无法直说的困惑。
本期特别感谢：杭州市胜利小学、杭州市胜利山南小学、杭州采荷第三小教育集团 吴峰 董兴芳 王悦 陈霞 蒋慧萍 林红珠 老师
同学们的烦恼，你也有吗？
1、双减后，我自主的时间多了，很想自己努力提升一下弱项，特别是语文的阅读、数学应用题、英文单词三项内容。我每天都计划着要做好多事情，但完成学校作业后就累了，到9点多要睡觉了，不要说三项，连一项都完成得不怎么样。我觉得自己好没用，想提升也没指望了，更焦虑了，怎么办？
答：字里行间感受到你努力提升自己的意愿，特别值得肯定你有自主安排学习，进取向上的心。你目前的烦恼来自于无法实现自己目标而产生的挫折感，为此你都否定了自己。这是因为你没有实现自己定的目标，没有体验到成功，并不是你没用。你看，你一下子安排了这么多任务。这怎么可能完成呢？
首先建议你把大目标分解成小任务。每天不要安排这么多内容，先找出自己最要紧的，或是最想解决的，或者是最容易做到的任务，迈出第一步。例如你可以给自己定下每天复习三个英文单词的小任务，小小的任务实现后会带来大大的成就感。有了成功体验后，你自然会加快学习节奏，甚至改变对自己的评价。
同时时间管理能力跟上。做作业之前，可以预留5分钟时间根据自己的兴趣、作业的难易等情况做一个安排。一般来说先笔头再口头，动作慢没有关系，有行动就可以。寻求帮助的人是最有力量的人。如果你发现一开始无法管理好自己，那么发动你身边人的力量，寻求家长的支持，在固定的时间里做固定的事情，相信他们一定很乐意督促你。
为你特别支个小妙招：减少心理上的负担，也就是内疚感、自责感。这些感觉只会消耗你的精力和能量，对你完成任务没有任何帮助。不要着急，平时每天完成学校任务即可。跟着学校节奏走，成绩一定不会差，反而学习能力会提升。等到双休日或者假期再跟进自己的小目标。
独立自主、积极进取是我们成长之力，恭喜你拥有了内在的动力。相信合理安排任务，提升管理时间能力后，你会实现自己的小目标，体会到学习的乐趣，感受到自己的成长。
2.双减后，我们没有单元考了，一方面很开心“没有考试”，但另一方面，没有考试压力，我明显发现自己在学习上松懈了，该如何改变这样的情况？
答：看得出来，你对自己的学习成绩非常重视，是个积极上进，对自己很有要求的孩子。
“双减”是送给小朋友们的一份珍贵的“成长礼”，让我们能有更多的时间从书本走向世界，去体验不一样的成长经历。不可否认，“没有考试”于我们来说确确实实是一件好事。学习的动力并非是由考试提供的，一次考试的分数并不能很全面地反映出你各方面所有的收获与进步。学习本身是一件虽然辛苦但亦快乐的事。它的动力恰恰来自于每一次不起眼的小小成功中。一篇经历无数次修改而变得优美的文章，一道经过苦思冥想而解决的难题，一个通过千百次繁琐尝试最终取得成功的实验，一项每天艰苦锻炼而不断提高成绩的本领，都将成为你努力学习的动力。还有什么能比自己通过努力而得到成功更让人喜悦的呢？将自己的视线从“考试”这件事上转移到成长与收获上来，你的学习动力一定会比从前更充足的。
3.双减后，作业少了，空出来好多时间。老妈买了初一的课本和练习册，要求我提前学初中内容，她说多出来时间要早点向中考看齐，先自学起来。我觉得她讲得也有道理，但是又不愿重复学习。该怎么办？
答：从你的描述来看，你对学习有规划、有主见。因为“双减”，你现在的课余生活比以往轻松了，可以自主支配的时间也更多了。你对即将要学习的初中知识充满好奇，又不想因为提前预习，使得今后在课堂上感到乏味。
老师建议你可以趁现在多读一些书，你可以精读初中生必读课外名著：如《朝花夕拾》、《骆驼祥子》、《昆虫记》等（具体书目可以搜索）。因为到了中学，科目数量和难度都增加了，你未必有时间能仔细阅读每一本书。精读名著对提高你的人文素养大有裨益。你还可以读一读如《科学探索者》这样的科普书，既增长了见识，又提高了科学素养，潜移默化中提升了理解能力，降低了今后的学习难度，这样比起预习教科书、做配套练习有趣味多了，也有益多了。
爸妈们的困惑，你知道吗？
1.同学妈妈说，学校的晚托班服务非常好，孩子每天在学校就几乎把作业全完成了，晚饭也不用给她准备。我之前没报，担心她吃不好，也担心大家一起做作业会互相抄袭或者影响，到底要不要报？好纠结。
答：“双减”并不是要减去家长的责任，所以不论孩子在校内是否完成了全部的作业，家长都要了解并监管孩子的学习情况。
很多学校为晚托设计了“1+X”课程，活动丰富，考虑到放学比较晚，有的学校还准备了点心，但据我所知小学都没有安排晚餐。毕竟晚上和家人、孩子共同就餐，聊聊家常，增进亲子关系，还是很有必要的。晚托有专门的老师指导和监管，所以抄袭作业的现象基本是不存在的。至于“要不要给自己孩子报”，要根据家庭的实际情况来看，不要盲从。
2.双减前，我给孩子报了很多班，距离产生美，周末我们相安无事。现在和孩子天天一起，相看两厌，矛盾、摩擦很多，而我除了吼她外，束手无策。养了孩子十年了，我第一次觉得自己很失败，而且孩子马上青春期了，该怎么办？
答：“双减”之后，家长周末与孩子相处的时间多起来了，如何与孩子和谐相处，给孩子高质量的陪伴呢？
首先，家长要调整自己的关注点，不要只关注孩子的学习情况，应该更多关注孩子的身体健康、心理状态、行为习惯等。其次，家长要努力使自己的角色多元化，不仅仅是孩子生活的照顾者，更应做孩子的“生活指导”，成为孩子的示范者、倾听者、协商者、激励者。在与孩子相处时，一定要放下手机和手头的工作，与孩子一起锻炼身体，一起阅读，一起做家务，或者陪孩子看电影、做游戏、逛书店、参观博物馆、走进大自然等。当然，也要腾出一定的时间帮助孩子梳理、复习本周学过的知识，预习下周的学习内容。
家长不妨与孩子一起制订学习、活动计划，合理安排时间，让每一个周末都过得更有意义。在陪伴的过程中，家长不仅要给予孩子充分的尊重、理解、接纳、关注与鼓励，还要与孩子积极互动、愉快沟通，在活动中相互鼓励、相互学习。渐渐地，家长就会成为孩子最信赖的朋友，无话不说的知己，亲子关系自然就更融洽了。
3.以前和孩子的交流就只有作业、考试、成绩。现在他时间多了，喜欢和我聊一聊时事、历史。但我发现自己人文素养很差，连孩子都比不上。几次下来，脸面都丢光了，孩子是不是对我很失望？但这也不是一时半会能解决的，看着孩子渐行渐远，充满了无力感、挫败感。我很焦虑……
答：“双减”后，家长与孩子交流的时间多了，的确会有以上情况出现。这种情况的出现是“好事”，作为家长应该很高兴，因为看到了孩子的成长，更看到了孩子多方面的闪光点，这样才是真正了解自己的孩子。不再是之前仅仅了解的以“分数”为主的学业情况了，和孩子的交流话题也是很单一，出现孩子不愿意和家长多沟通的情况。
而孩子聊时事、历史，说明孩子比家长懂的多，懂的更全面，作为家长应该多多鼓励和帮助孩子培养自己的爱好、特长，如利用节假日全家走进博物馆，亲子阅读有关书籍、影视作品等，使孩子在家长的陪伴中“成为更好的自己”。
当然出现这样的情况，家长也要意识到自己的不足，应该明白“自己应该和孩子一起成长”，不断学习和进步，才能成为孩子成长过程的“良师益友”。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任。
来源：钱江晚报·小时新闻
标签： 成长心理
