2018年3月1日，我发现前夫的一个惊天秘密，半个月后我选择离婚，换工作。看着好像都在往美好的方向发展，但我却好像陷入了另一种状态，吃不下，睡不着，对未来没有一点盼头，头发一把一把地掉。
一
2018年我像往常一样下班后安顿好两个小不点后，开始炒菜做饭，给两个小孩盛好饭菜，一家四口围坐在桌前吃饭，其乐融融，跟往常没有什么不一样。
在当时的老公（现在的前夫，下面统一用前夫）去厨房盛汤的时候他的手机响了，我好奇地凑过去看了下。不看不要紧，一看我整个世界都塌了，手机内容是一个微信名叫春暖花开的女生发过来的：“亲爱的，我怀孕了，怎么办？”
春暖花开，而我老公的微信名是面朝大海……
我瞬间天崩地裂，但我还是努力地克制了自己的情绪，因为两个小孩都还很小，一个刚上幼儿园小小班，一个才刚周岁没多久，我怕吓着两个小孩。
拿起我的手机首先拍下了他们的聊天记录，因为前夫应该有经常删除聊天记录的，怕被我发现什么猫腻，所以当时的聊天内容只有“亲爱的，我今天要去医院”“嗯嗯好的，乖宝宝，你路上要小心哦，有什么事第一时间跟我说”和我刚看到的“亲爱的，我怀孕了，怎么办？”
拍完照片后，我很淡定地把手机放了回去。然后继续督促两个小孩吃饭，二宝当时还需要喂。只是我一口也没有再吃，我脑子很乱，脑子里出现了各种电视剧里老公出轨的情节，女主都是怎样应对的。
以至于两个小孩对我说：“妈妈我不吃葱”“妈妈那个是姜我不吃”“妈妈我不吃肉肉”我都没听到。
这时候前夫推了我一把：“你怎么了，孩子跟你说话呢？”
我竟然马上把他扇开，就那一刹那，上一秒还是很爱很爱的老公，这一秒我竟然觉得他很恶心，被他碰到就跟被屎碰到一样恶心。
而他以为我只是工作压力太大了，也没说什么，接过我手里的碗照顾起两个小孩来。
“我回房间休息下”说完我站起来走回房间，反锁起来。
我开始搜集各种信息，网络上，各个平台的所有叫春暖花开的女生都筛查一遍，最后锁定到一个他的高中同学。在微博上竟然让我搜到小三晒的和前夫在某五星级酒店的房间照，而那时候我正怀着二胎；
在日期往前一点还有前夫和小三在海南度假的照片，那时候前夫跟我说他去海南出差的。
往后一点地有过年前他们在哈尔滨看冰雕的合影……
还搜到好多好多，都是前夫说他去出差的，结果都是跟春暖花开一起的各种合影，各种亲密照。
我心慌，我天旋地转，我无力，在要站起来的一瞬间差点晕倒。曾经我以为的幸福，曾经我以为的依靠，竟然在一瞬间分崩离析……
最后我也不知道什么时候回过神来，我没有哭，没有闹，把那些微博都截图，页面保存。把网上所有能搜集到的信息都收集好。
然后到卫生间洗漱完毕，我努力地让自己冷静下来，把所有的怒火都往下压。然后把两个小孩借着我工作太忙要出差为由，送回我妈家，顺便当晚我也在我妈妈家住下来。
接下来我请假了一个礼拜，我每天跟踪前夫，最后终于让我拍到他们一起手挽手的 出门，一起逛街，一起吃饭，最后一起进了酒店。这时候我赶紧打电话给我娘家的弟弟和堂哥，一起把他们捉奸在床……
事后他哭着请求我的原谅，跪在我家门口，说让她去流产了……
但我铁了心要离婚，因为证据确凿，最后他净身出户，两个小孩都归我……
因为爱面子，不想让同事笑话，我辞了当时的工作，换到了市区里的另一份工作，工资比之前的工作翻一番，两个孩子放在我妈妈家，每天晚上下班回去我陪两个小孩洗澡、讲故事，周末经常带两个小孩在周边旅游……
二
生活看着好像越来越好，越来越有盼头的时候，我发现我饭量越来越小，睡眠质量越来越差，对小孩也越来越没有耐心，头发大把大把的掉……
这时候我才意识到，我可能抑郁了。因为从发现前夫出轨到离婚，我都没有哭过，外表看着是那么坚强能干，但是内心的那个伤痛我没有发泄出来，我一直把那些隐藏在最深处，不让任何人看到，不让任何人发现，以至于我自己都认为我不伤心，不难过了……
但是身体却欺骗不了自己，我马上翻阅了很多关于抑郁的资料，加了很多治疗抑郁的群，也去看了心理医生，医生说我有这个目前还算轻微，可以先靠自己来治愈，不需要吃药。
然后心理医生让我忠于自己的情绪，心情不好就哭，不要憋着。还给我列了一堆关于我的作息时间：
5点起床，冥想10分钟，5.10开始大声朗读，可以是各种我平时喜欢的书籍；大声朗读半小时后5.40分出门跑步半小时，一直跑一直跑不能停；跑步半小时后回来洗漱洗漱，可以自己做份精致的晚餐或者跑步路上顺便买份早餐，然后有仪式感的开始吃早餐；吃完早餐之后就把自己5点起床后做的所有事情都列一遍，把所思所想也记录下来；然后发给心理医生。医生根据我的纪录给了我些建议，让我继续坚持，最少要坚持一个月。
晚上强制自己关掉手机，关掉各种电子产品，做有氧运动30分钟后，看30分钟书，10点准时上床睡觉。
平时周末还是继续带两个小孩周边旅游，用心发现一些不存在的美，给两个小孩打扮得漂漂亮亮，拍好看的照片。
就这样坚持了一个月，我的饭量慢慢恢复正常，陪娃的时间也越来越高质量。再去复查的时候，心理医生说我基本都恢复了，接下来可以继续坚持。
就这样我又用了差不多一个时间，完全按照心理医生给的列的作息时间列表来，就完全走出了自己抑郁的状态。对生活也有了越来越多的规划，买了车，计划买房，寒暑假带两个孩子出去旅游，带爸妈出门旅游等等……
综上所述：当发现自己抑郁，对生活失去信心的时候——
1.先找到原因然后接受独特的自己，不要认为自己跟别人不一样。接着释放自己的情绪，大哭，大喊都可以，接受自己和释放自己的情绪这两点是最重要的。
2.接着就是转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情，让自己忙起来，硬逼自己去做，去忙，然后总结、复盘、总结，把整个过程都记录下来，一般可以消除60%不良情绪，在注意力分散的时候，抑郁感觉也就减轻不少。
3.要明白心情不好并非就是抑郁症，虽然抑郁症患者会出现心情不佳的情况。这一点也是很重要的。
4.因为心情不佳有可能是其他方面因素引起的。所以想要判断自己是否出现了抑郁症，最好到医院就诊，通过医生的诊断才能了解身体是否存在这种疾病。如果已经发生就好好配合医生治疗。
我难人难我不畏难，这是我高中起就很喜欢的一句话，希望我们都可以越挫越勇，勇敢面对生活的晴天、雨天、狂风暴雨，接受自己的不一样，然后好好生活。
最后送你我今天微头条更新的——
路还很长，温暖的事一定会发生。
只要有阳光出来的日子，我们就要狠狠开心；
即使阴雨天，
我们也要用耳朵去倾听大自然给我们演奏的乐曲；
即使没有雨后彩虹，
我们也要用心去发现小草上雨滴的清新与妖娆；
即使我们一直都很普通，
那我们就多笑笑吧，因为笑也是一天，哭也是一天
在我们往后的每一天都要用微笑来装饰自己。
即使上了生活的贼船，
我们也要做个快乐的海盗。
标签： 抑郁症想死怎么办
