自觉心理压力很大的时候，我会表现的焦虑、急躁、不耐烦。
但心理从业的人不会让这样的情绪持续太久，觉察到自己的状态后，我会给自己一个安静反思的空间和时间。
问问自己，具体是哪些事让我倍感压力？
也就是说，我们需要先了解压力源来自哪里。
是外在因素还是内在因素？
是可控还是不可控？
打个比方，我最大的压力是时间精力不足。工作学习家庭都希望可以全身心投入。
我压力源有外在因素也有内在因素。
我的外在因素是年幼的孩子占据了我大量的时间。内在因素是我对自己的期望太多，给自己安排了大量的工作和学习。
那么这两个因素中，哪个是我可控的，哪个是我不可控的呢？
相比之下，内在因素是我可控的，我可以降低对自己的期望值，减少自己的工作和学习的。因为我不能约束我的孩子乖乖听话，也希望能够在可以陪伴的日子给孩子尽可能的陪伴。毕竟孩子的教育是我最输不起的。。于是我继续对自己的时间精力进行调整，压力就缓解了。
对于你的问题，
我建议你先了解自己的压力源，可以参考我上面的方式逐一分析，逐渐调整。
希望我的留言能对你有一丁点的启发和帮助。
标签： 心理压力
文章来源：
心理健康
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