心理压力:心理压力是如何产生的?

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感谢邀请。首先压力是人的一种主观感受,一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身,而是人对该情况的理解和反应。压力的产生大致上分两个阶段,第一,发现一个棘手的情况,这个情况可能会威胁你的目标;第二,发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。这样的条件下,心理压力自然不请自来。

在人的的一生中,压力是生活的自然组成部分,但如果它持续时间过长、强度过大,就会成为重要的行为危险因素。也许看起来压力时间碰巧发生在某人身上,尽管有时候是这样的,但更为经常地是,我们如果和感知到事情以及怎么样对它做出反应。因此,压力经常能被管理和控制。

“人只有在死亡状态下才完全没有压力。”

应激(压力)是认得一种心理状态或生理状态,此时人感到必须调整自己以适应环境。

面对压力时,人的肌体常常会产生一种自发的神经反应,及应激反应。下面所列出的是一些典型的长期应激反应状态:

情绪信号

焦虑

淡漠

易怒

精神疲惫

行为信号

回避责任、回避与人交往

出现极端行为或自我伤害行为

忽视自己

判断力差

生理信号

对疾病过度担心

经常生病

疲惫

过度用药

病痛及抱怨

应激反应是个体与环境交互作用的产物。

攻击行为是意图伤害某人或某物的一种反应,也是出现最多的挫折反应之一。挫折与攻击的联系非常紧密,在实际生活中几乎随处可见。

挫折并不是总引起攻击,通常当然遇到挫折后,第一反应是坚持行为,而不是攻击行为。坚持行为有两个特点:一是顽强努力,二是多种反应。

有一些思考方式是可以帮助你避免不必要的挫折:

1.首先确定你的挫折来源。它是来自内部还是外部?

2.这个挫折源是我能够改变的吗?如果要改变它,我需要付出多大的努力?我真的可能控制它吗?

3.即便我能够改变或移开它,我值得为此付出这般努力吗?

回答以上问题会帮助你判断自己坚持下去是否有意义。有时候,我们需要需要学会体面地接受那些不可能改变的东西。

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