谢邀。
1、“吃甜食会让人心情变好”好像已经是人们口耳相传的一条“真理”。
但我不是这样认为的，甜食美食固然能让口唇舌尖有甜蜜的感官和极致的愉悦，但是作为喊了几年“我要减肥”口号的人来说，满足了味蕾和肚子的欲望，下一秒就会陷入“为什么要吃那么多”、“好高热量”、“今天又要肥了”的焦虑不安和恶性循环之中。
2、情绪的变化，也会悄然影响你的健康。
目前，据统计与情绪有关的病已达到200多种，患者群的70%以上病症都和其情绪有关。情绪管理的目的并不是要“赶尽杀绝”负面情绪，而是通过正确疏导负面情绪、并使之合理化，形成合理情绪的认知信念。骂人并不能有效缓解怒气，更可能加重身边人的负性情绪传播。
以下几个步骤可以适当减缓负性情绪对身体的影响：
闭目深呼吸（等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动）
闭目不思考，休息
多喝水
缓慢呼吸
转移注意力
3、长跑是有氧运动，坚持每天长跑的人，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松。锻炼提升总体健康水平。身体状况好的个体比身体差的个体在面对压力事件时表现出更少的紧张以及交感神经系统活动，而且我们知道肌肉紧张度和唤醒度是主观压力感受的一部分。
4、读书，自学，但效果因人而异。
5、参考公众号@杨靖心理《我是怎么从抑郁的边缘上自救回积极的世界中的》
重返晨跑，吸收来自大自然的正能量；
和身边的朋友深度聊天，寻找共鸣；
上积极心理学公开网课，强大心力；
练字、看书，平静内心，拂去躁动。
祝好。
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文章来源：
心理健康
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